Top Đồ Uống Tốt Cho Tim Mạch

Bệnh tim mạch là một trong số những bệnh nghiêm trọng nhất hiện nay. Nếu bạn không bảo vệ tim đúng cách có thể gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.

Bệnh này có thể là từ di truyền sinh ra đã phải đối mặt với bệnh tim bẩm sinh, suốt đời sống trong tình trạng sức khỏe yếu hơn người khác, phải duy trì bằng thuốc thậm chí dựa vào máy móc thiết bị để sống. Nhưng nó cũng có thể là từ những thói quen ăn uống sinh hoạt hàng ngày của các bạn.

Vậy nên để không bị bệnh tim, khi chúng ta đang có sẵn một trái tim khỏe mạnh thì nên bảo vệ nó đúng cách từ những điều nhỏ nhất. Hôm nay mình sẽ mách cho các bạn 10 loại đồ uống giúp bảo vệ trái tim của bạn khiến nó khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Ăn uống như nào để trái tim luôn khỏe

Trà xanh

Trà xanh chứa những chất chống oxy hóa mạnh như catechin và ngăn ngừa oxy hóa cholesterol xấu trong máu, là một trong nguyên nhân gây xơ vữa động mạch (cholesterol là một loại chất béo trong máu để xây dựng tế bào khỏe mạnh và sản xuất một số hormone. Cholesterol xấu có thể tích tụ trong thành động mạch và hình thành mảng bám, làm hẹp động mạch tăng nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ, còn cholesterol tốt sẽ giúp loại bỏ cholesterol xấu)

Việc thường xuyên uống trà xanh không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành mà còn ngăn chặn các vấn đề nghiêm trọng khác như đông máu và đột quỵ.

Nước ép lựu

Lựu rất giàu polyphenol và punicalagin, đây là hai chất giúp giảm viêm và chống oxy hóa tốt, cải thiện lưu thông máu cũng như ngăn ngừa tổn thương động mạch.

Uống nước ép lựu có thể giúp hạ huyết áp làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, từ đó bảo vệ tim hiệu quả hơn.

Nước ép lựu tốt cho trái tim

Nước ép cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C và kali dồi dào, hai chất này sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định tránh để huyết áp cao. Ngoài ra vitamin C cũng là chất chống oxy hóa mạnh sẽ bảo vệ các tế bào mạch máu khỏi tổn thương, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành không chứa chất xấu như cholesterol và ít chất béo bão hòa, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra isoflavone trong đậu nành có khả năng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt để cải thiện sức khỏe cho tim.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền giúp giảm huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu. Điều này có lợi cho việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và gây đột quỵ.

Nước ép củ dền tốt cho trái tim

Trà đen

Trà đen chứa flavonoid một loại chất chống oxy hóa giúp làm giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe động mạch. Uống trà đen thường xuyên có thể giảm việc bị mắc bệnh tim mạch vì nó có khả năng kháng viêm và cải thiện chức năng mạch máu.

Nước lọc

Nước lọc vẫn luôn là loại nước uống tốt và dễ tìm hơn so với các loại nước khác. Không tốn quá nhiều thời gian đều đặn cho 8-10 lít nước ấm trong một ngày. Uống đủ nước sẽ duy trì lượng máu và huyết áp ổn định, hỗ trợ chức năng tim mạch. Ngoài ra nước lọc còn giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, loại bỏ những chất thải và duy trì cân bằng điện giải điều này cũng là một phần rất quan trọng cho sức khỏe tim.

Nước tinh khiết là thức uống

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân ít chất béo bão hòa và không chứa cholesterol không lo bị tăng cholesterol trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt. Sữa hạnh nhân cũng giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa bảo vệ khác tế bào mạch máu khỏi việc bị ăn mòn.

Trà gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và cải thiện lưu thông máu, nhờ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Uống trà gừng làm giảm mức cholesterol xấu xuống ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông cũng như giảm việc bị đau tim và đột quỵ.

Nước tinh khiết là thức uống

Cà phê đen

Trong cà phê đen có nhiều chất chống oxy hóa như axit chlorogenic sẽ bảo vệ các tế bào không bị ăn mòn. Uống cà phê đen ở mức độ vừa phải có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng cải thiện chức năng mạch máu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên uống nhiều cũng sẽ không tốt, cần hạn chế lượng đường và kem thêm vào cafe để tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Người bệnh tim không nên uống gì

Bên cạnh việc quan tâm đồ uống tốt cho tim mạch thì những người mắc bệnh tim cũng nên lưu ý về các loại nước không nên uống như bia, rượu, nước ngọt có ga, nước có nhiều chất béo,.. để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Có rất nhiều yếu tố xung quanh tác động có thể dẫn tới những bệnh về tim, trong đó chế độ ăn uống sinh hoạt chiếm tỷ lệ cao nhất. Chính vì vậy việc lựa chọn những thực phẩm và đồ uống tốt cho tim, kết hợp với lối sống lành mạnh bảo vệ sức khỏe là điều cần thiết nếu muốn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài.

Nước tinh khiết là thức uống