Người bị thiếu máu thường gặp tình trạng da dẻ xanh xao, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Để cải thiện tình trạng này, bên cạnh việc uống thuốc, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng một số loại nước ép, nước trái cây…

Nước lọc

Thiếu máu cần phải bổ sung nước lọc đầy đủ, tối thiểu từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nước chiếm đến 70% cơ thể, nếu cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, giúp cải thiện các tình trạng suy nhược, xây xẩm mặt mày…

Nước tinh khiết

Nước ép cam

Cam chứa lượng lớn vitamin, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt vào cơ thể, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Hơn nữa, cam còn có chứa hàm lượng magie cao, giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa các rối loạn về tim mạch, chống tắc nghẽn mạch máu và giảm nguy cơ đau tim.

Nước cam

Nước ép mận

Trong quả mận có chứa lượng lớn vitamin C, sắt khá cao, giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Hơn nữa, loại quả này còn chứa nhiều magie, có khả năng kích thích sản sinh hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển oxy trong máu. Do đó, đây chính là gợi ý hoàn hảo cho những ai gặp tình trạng thiếu máu.

Nước mận

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu có chứa sắt, vitamin C, kali cao nên có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Đồng thời, cung cấp oxy và các dưỡng chất quan trọng đến các mô, cơ. Cho nên, nếu bạn đang phải đối diện với dấu hiệu thiếu máu thì nên tích cực bổ sung nước ép dưa hấu mỗi ngày để cải thiện tình trạng.

Nước dưa hấu

Nước mía

Nước mía là đồ uống quen thuộc với chúng ta, nhất là mỗi khi hè về. Nhưng ít ai biết rằng, không chỉ có công dụng giải khát, nước mía còn chứa lượng lớn sắt, kẽm, canxi rất tốt cho người bị thiếu máu. Đồng thời, trong nước mía còn có protein, axit hữu cơ cung cấp năng lượng và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.

Nước mía

Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi có chứa lượng sắt, vitamin cùng các loại dưỡng chất khác như canxin, folate,... Sử dụng nước ép cải bó xôi không chỉ giúp làm đẹp da mà còntăng cường nồng độ sắt trong cơ thể. Thực phẩm này có thể ép lấy nước uống trực tiếp hoặc hấp chín rồi xay uống cũng rất tốt.

Nước bina

Nước ép rau chân vịt

Rau chân vịt có chứa vitamin K và sắt, có thể hỗ trợ bổ sung sắt vào cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g rau chân vịt sẽ có khoảng 2.7mg sắt và 558mg vitamin K. Cho nên, nếu bạn đang băn khoăn thiếu máu nên uống nước gì thì có thể tham khảo bổ sung loại nước này vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Nước ép rau cải xoăn

Rau cải xoăn có tác dụng bổ sung tế bào hồng cầu, làm tăng khả năng vận chuyển oxy trong máu. Trong 100g cải xoăn có đến 1.5g sắt và 120mg vitamin C. Do đó, bạn chỉ cần một ly cải xoăn mỗi ngày là sẽ giúp bổ sung máu huyết cho cơ thể.

Ngoài các loại nước trên, người bị thiếu máu cũng nên tránh một số đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt - nước uống có ga… Những loại nước này dễ khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn do cản trở việc lưu thông máu và còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì…

Rau xanh

Như vậy, những gợi ý đồ uống dành cho người bị thiếu máu đã được chia sẻ với bạn. Đây là thông tin hữu ích, bạn nên lưu ngay vào sổ tay dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe của gia đình và người thân nhé. Còn rất nhiều thông tin hữu ích chờ bạn tìm hiểu. Thường xuyên truy cập để không bỏ lỡ những điều thú vị nhé!

>>>Đọc thêm: Người thiếu máu não uống nước gì để cải thiện tuần hoàn máu