Thận là cơ quan cực kỳ quan trọng trong cơ thể chúng ta, chịu trách nhiệm lọc bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi máu, giúp cân bằng lượng nước và muối trong cơ thể, điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ sản xuất một số hormone quan trọng. Và để bảo vệ sức khỏe của thận theo cách tốt nhất thì chúng ta không thể thiếu việc cung cấp nước.

Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ chức năng của thận, sẽ loại bỏ các chất thải hiệu quả và ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận. Nếu không uống đủ nước, thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn để lọc máu, dễ dẫn đến sỏi thận và các vấn đề khác như nhiễm trùng đường tiểu. Lâu dần, việc thiếu nước có thể khiến chức năng bị suy giảm, thậm chí có thể dẫn đến suy thận. Vậy nên hãy cùng mình tham khảo 10 loại đồ uống bổ dưỡng giúp cải thiện chức năng thận cũng như bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhé. 

Nước tinh khiết

Nước lọc là thức uống đơn giản và tốt nhất cho thận. Việc các bạn uống đủ nước mỗi ngày giúp thận loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 8 đến 10 ly nước (khoảng 2 - 2,5 lít) để duy trì chức năng thận khỏe mạnh, có thể thêm vài lát chanh hoặc lá bạc hà để nước thêm hương vị và dễ uống hơn.

Nước tinh khiết

Nước ép dưa leo (dưa chuột) 

Nước ép dưa leo có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ chất độc tích tụ trong thận. Để làm nước ép dưa leo, bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt lát, và ép lấy nước. Bạn có thể uống một ly nước ép dưa leo vào buổi sáng hoặc buổi trưa, khoảng 1-2 lần mỗi ngày để hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn.

Trà bồ công anh 

Trà bồ công anh là một loại trà thảo mộc có khả năng giải độc và lợi tiểu, giúp tăng cường chức năng thận hoạt động tốt hơn. Để pha trà, bạn chỉ cần ngâm một túi trà bồ công anh trong một cốc nước nóng khoảng 5-10 phút. Uống 1-2 cốc trà mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa ăn, để giúp thận loại bỏ các chất cặn bã và thải độc.

Trà bồ công anh

Nước ép cần tây 

Cần tây là loại rau có tác dụng lợi tiểu và giúp thận hoạt động hiệu quả hơn. Để làm nước ép cần tây bạn hãy chuẩn bị 2-3 cọng cần tây để cho lên ép với một ít nước. Uống một ly nước ép cần tây vào buổi sáng, 2-3 lần mỗi tuần để tăng cường chức năng thận.

Trà gừng 

Trà gừng không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn có khả năng chống viêm, hỗ trợ thận loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Để làm trà gừng, bạn thái lát mỏng 2-3 miếng gừng tươi, đun sôi với một cốc nước khoảng 10 phút. Uống 1-2 cốc trà gừng mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng sẽ giúp thận hoạt động khỏe mạnh hơn.

Trà gừng cam quế

Nước dừa tươi 

Nước dừa tươi là thức uống tự nhiên giúp cung cấp chất điện giải và hỗ trợ thận trong việc điều hòa lượng muối và nước trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn có thể uống một ly nước dừa tươi, đặc biệt là sau khi tập thể dục hoặc khi cơ thể mất nước, để thận luôn khỏe mạnh. Nếu gia đình bạn thích uống nước dừa có thể mua sẵn các quả dừa về vừa giải khát vào mùa hè vừa làm sản phẩm bù nước tự nhiên cho gia đình. 

Trà xanh 

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ thận khỏi các tổn thương gốc tự do gây ra bên trong cơ thể. Bạn chỉ cần ngâm một túi trà xanh trong nước nóng khoảng 5 phút, sau đó thưởng thức. Nên uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày để hỗ trợ chức năng thận và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trà xanh

Sinh tố dưa hấu 

Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu nhẹ và giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn có thể làm sinh tố dưa hấu bằng cách xay nhuyễn vài lát dưa hấu với một ít nước tinh khiết. Uống một ly sinh tố dưa hấu vào buổi chiều, 1-2 lần mỗi tuần, để giúp thận khỏe mạnh hơn.

Trà nghệ 

Trà nghệ có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ thận. Để pha trà nghệ, bạn chỉ cần hòa tan một thìa nhỏ bột nghệ trong một cốc nước ấm, thêm chút mật ong để tăng hương vị. Uống một cốc trà nghệ mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, để hỗ trợ thận.

Nghệ giàu tính kháng viêm

Nước ép việt quất 

Nước ép việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể mua nước ép việt quất nguyên chất tại các cửa hàng, hoặc tự làm bằng cách ép quả việt quất tươi. Uống một ly nước ép việt quất vào buổi sáng hoặc buổi chiều, 2-3 lần mỗi tuần, để bảo vệ thận một cách tốt nhất.

Trên đây là top 10 những đồ uống sẽ giúp bạn bảo vệ thận tốt hơn mỗi ngày. Những đồ uống này không chỉ giúp thận khỏe mạnh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy chọn những loại đồ uống phù hợp với bạn và duy trì thói quen uống nước hàng ngày để thận luôn hoạt động tốt nhất nhé.

>>> Đọc thêm: Muốn giữ thận khỏe mạnh đừng quên uống nước như thế này