5 đồ uống nên tránh về đêm nếu không muốn mất ngủ, tăng cân, già sớm

Mất ngủ, tăng cân, lão hóa trở thành nỗi sợ của nhiều người chứ không riêng phái nữ. Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra những điều trên có thể khởi điểm từ những điều tưởng như đơn giản. Uống đủ nước mỗi ngày là cách bạn chăm lo cho bản thân. Tuy nhiên, nếu uống 5 loại đồ uống này vào buổi tối, lợi không thấy chỉ thấy hại mà thôi.

Nước ngọt

Nước ngọt, soda là một trong 5 loại uống mà các bác sĩ khuyên không nên sử dụng vào buổi tối. Trên thực tế, nhiều gia đình vẫn đang duy trì thói quen uống loại nước này vào bữa cơm tối với mục đích giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Tuy nhiên, thói quen này vô tình khiến dạ dày của bạn dễ tổn thương hơn. Nước ngọt đi vào dạ dày tạo áp lực lên thành dạ dày. Khi đó, loại khí cacbondioxit hình thành. Đây chính là nguyên nhân chính gây nên tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Một điều nữa, nước ngọt, nước ngọt có gas chứa nhiều đường và những thành phần tạo mùi, chất bảo quản…Những yếu tố này nhìn chung không có lợi có cơ thể. Nói đúng hơn, chúng sẽ làm bạn dễ tăng cân hơn.

Cafe và kem

Một ly cafe mix kem nghe có vẻ hợp lý cho một buổi tối ấm áp cùng gia đình. Mùa đông, được uống món này làm nóng thì quá tuyệt vời. Tuy nhiên, đồ uống này chứa một chất kích thích hệ thần kinh. Cafein sẽ làm phiền giấc ngủ sâu của bạn, bạn khó đi vào giấc ngủ như ngày thường.

Kem, sữa, phomai cũng là thành phần gây ra tình trạng tích tụ mỡ bên trong cơ thể. vậy nên, nếu có nhu cầu sử dụng loại đồ uống này vào buổi tối. Hãy ưu tiên việc thưởng thức trước 6h tối. Những người có xu hướng dễ tăng cân nên cân nhắc lượng kem khi pha chế.

Đồ uống chứa cồn

Đồ uống chứa cồn làm giấc ngủ của mình ngon hơn. Bạn thấy điều đó hợp lý?

Thật buồn, đây là quan niệm cực kỳ sai lầm. Bai rượu có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh chóng không đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Uống bia, rượu vào buổi đêm vô tình bạn tạo thêm gánh nặng cho gan, thận và nhiều cơ quan khác. 

Quá trình đào thải độc tố ra ngoài của những cơ quan này cũng giảm. Bạn rất dễ trằn trọc, mơ màng khó ngủ sâu giấc. Đó cũng là lý do vì sao hôm trước uống bia rượu, hôm sau thức giấc bạn thấy mệt mỏi. Tốt nhất, bạn nên hạn đồ đồ uống chứa cồn về đêm để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Nước trái cây đóng chai

Nếu bạn cho rằng nước ép đóng chai tốt như việc ép trái cây tươi, hãy thay đổi điều đó ngay. Thực tế không có điều đó. Quá trình sản xuất với việc lưu trữ trong thùng chứa oxy trước khi đóng gói, hương vị trong nước ép giảm đi khá nhiều. Khi thêm phụ gia, bảo quản, chất điều chỉnh màu, đồ uống sẽ không ngon như trước. Những loại nước này có giá trị dinh dưỡng thấp.

Ngoài ra, hàm lượng đường fructose trong nước đóng chai khá cao. Khi gan nhận quá nhiều đường, lượng đường dư thừa có thể chuyển hóa thành mỡ, gây béo phù. Thậm chí, việc tiêu thị nhiều hơn 2 chai nước ép mỗi ngày làm tăng gấp đôi nguy cơ bị gút ở phụ nữ.

Nước dừa

Nước dừa được xem là món đồ uống tốt cho sức khỏe, song không phải thời điểm nào cũng uống, nhất là về đêm. Nước dừa chứa lượng calo thấp, enzyme, khoáng chất tự nhiên và có vị ngọt thanh, dễ uống. Đó cũng là lý do nhiều người uống nước dừa trước khi đi ngủ. Trên thực tế, loại nước này không ưu tiên uống vào đêm.

Những ai cơ địa xấu, suy nhược, huyết áp thấp càng không nên uống nước dừa vào ban đêm. Tốt nhất, bạn nên uống nó vào buổi sáng haowcj trưa để phát huy hết những lợi ích bên trong cơ thể. Nếu muốn uống vào buổi tối, bạn nên dùng lượng nhỏ, uống từng ngụm từ từ.

Tiểu kế

Thói quen ăn uống theo sở thích, không quan tâm về mặt khoa học lâu dần vô tình làm hại bạn. Không chỉ là mất ngủ, béo phì, lão hóa, việc uống những loại nước trên vào ban đêm có thẻ gây ra những hậu quả ghê gớm khác. Trước giờ ngủ nên uống một chút nước ấm. Nếu đói hãy bổ sung một ít trái cây như chuối, kiwi. Đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ sâu, tràn ngập năng lượng cho ngày mới thức dậy.

>>> Đọc thêm: Có nên uống bia sau khi chơi thể thao?