Cholesterol xấu là nguyên nhân chính gây ra những bệnh lý nguy hiểm như tắc động mạch tim, xơ vữa động mạch, tai biến...Việc tăng nồng độ thành phần này gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe mà bạn có thể không lường trước trước. Vậy nên, việc phòng ngừa là cần thiết. 

5 loại nước dưới đây có thể giúp bạn làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể.

Nước ép táo 

Táo trở thành một trong những loại trái cây quen thuộc, ngày càng được nhiều người yêu thích hơn. Loại quả này chứa nhiều xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi. Những thành phần như chất bão hòa đơn, chất bão hòa đa, chất béo, omega3, vitamin A, C, D, E, Canxi, Kali, Kẽm...ổn định trong loại quả này. Chính vì vậy, việc ăn táo hay uống nước ép táo mỗi ngày chính là cách hay giúp cơ thể có thêm nguồn năng lượng tích cực.
Một thông tin quan trọng nữa bạn không nên bỏ qua. Nước ép táo có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu đồng thời làm tăng lượng chotesterol tốt chơ cơ thể. Uống một lượng nước ép táo ổn định mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể mỗi ngày.

Nước ép táo giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm lại sự phát triển của gốc tự do

Nước chanh và gừng

Thời tiết ẩm ương tạo điều kiện cho những vi sinh vật gây bệnh phát triển. Để không bị ốm trong thời gian này, việc nâng cao đề kháng là điều bạn nên đặt lên đầu. Uống trà gừng và chanh là một trong những cách giữ ấm cơ thể trong điều kiện thời tiết này. Sự kết hợp giữa một nguyên liệu giàu vitamin c với một thực phẩm có tính ấm, điều này khá hợp lý.
Chanh và gừng đều có thể điều hòa huyết áp, đốt cháy calo và chất béo dư thừa trong cơ thể bạn. Chúng còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu, trao đổi dinh dưỡng thuận lợi hơn. Đặc biệt, thức uống này có thể làm giảm mức cholesterol xấu. Từ đó, làm thông thoáng động mạch và ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm khác.

Ngoài công dụng làm giảm cholesterol, nước chanh gừng có tác dụng thanh lọc giải độc hiệu quả

Nước ép kiwi, dâu tây và cam

Cả kiwi, dâu tây và cam đều là nhóm trái cây giàu dinh dưỡng, giàu vitamin C, ít calo. Chúng có thể kết hợp trong nhiều món thức uống, món ăn hàng ngày. Một ly sinh tố gồm ba loại quả trên chứa Canxi, vitamin B12, kẽm, kali, vitamin B9, C (từ dâu tây); vitamin C, K (từ kiwi)...
Vitamin C là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm và kìm hãm sự tăng lên của cholesterol xấu. Ba loại quả nêu trên đề chứa nhiều vitamin C. Khi kết hợp trong một thức uống, cơ thể bạn có thể nhận một khối lượng vitamin C cao hơn nhiều lần. Hơn nữa, nước ép kiwi, dâu và cam có công dụng làm chậm quá trên lão hóa bên trong cơ thể. Những ai có nhu cầu giảm cân nên thêm loại nước uống này vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Hiệu quả lắm đấy.

Nước ép kiwi, dâu và cam chứa nhiều khoáng chất nhưng ít calo nên không làm tăng cân

Nước ép lựu

Xưa nay, lựu vẫn được ca tụng với vai trò chống lão hóa, ngừa ung thư hiệu quả. Nghe là nghe vậy thôi nhưng bạn có biết lý giải cho điều đó. Trên thực tế, quả lựu là một trong những loại quả già vitamin A, E, C và axit folic. Có nhiều nghiên cứu đưa ra kết luận bất ngờ đó là lựu có khả năng chống oxy hóa cao gấp 3 lần so với rượu vang, trà xanh.
Ngoài ra, lựu cũng có nhiều lợi ích khác đối với cơ thể. Nhất là việc làm giảm lượng cholestrol trong mái. Nhờ hàm lượng tanin, chất xơ, chất chống oxy hóa, flavonoid chứa trong lựu khá nhiều nên việc làm giảm cholesterol là điều chắc chắn.

Lựu đỏ chứa nhiều chất chống chotelesterol tăng cao

Nước ép nho và dứa

Cả nho và dứa đều chứa chất chống oxy hóa  và hỗ trợ trong việc làm chậm lại sự phát triển của gốc tự do. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta uống loại nước này mỗi ngày là có lý do. Ngoài việc chống oxy hóa, vitamin C, beta carotene và flavonois trong nước ép lựu có thể giúp tiêu viêm, tăng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa...
Canxi, Kali, Phối pho...là những dinh dưỡng thiết yếu chứa trong nho và dứa. Cũng nhờ những thành phần đó nên việc làm giảm cholesterol trong máu hoàn toàn có cơ sở. Sống trong điều kiện môi trường bị ô nhiễm, cơ thể luôn rơi vào căng thăng mệt mỏi kết hợp ăn uống không điều độ vô tình làm tăng choleaterol xấu. Hậu quả thì được đề cập đầu tiên rồi nên việc cải thiện những điều trên là hợp lý và nên được ưu tiên. Uống nước ép nho và dứa là mẹo giúp bạn vui khỏe hơn mỗi ngày đấy.

Nước ép nho và thơm hỗ trợ làm giảm chotelesterol hiệu quả

Kết luận

Choleaterol có cả loại xấu và loại tốt. Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh bạn phải tìm cách làm giảm nồng độ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. 5 thức uống mà The Water MAN đã gợi ý là cách đơn giản nhất giúp bạn đạt điều đó.