Đồ uống lợi sữa mà sản phụ sau sinh nên uống

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng may mắn có nguồn sữa dồi dào cho trẻ. Vậy mẹ có biết những loại đồ uống lợi sữa dành cho mẹ sau sinh nào tốt? Nếu thắc mắc, bạn hãy tham khảo một vài gợi ý dưới đây.

Nước lọc

Nằm đầu tiên trong danh sách các đồ uống lợi sữa cho mẹ sau sinh phải kể đến nước lọc. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi ngày mẹ nên uống từ 2.5 đến 3 lít nước tinh khiết. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tiết ra đủ lượng sữa cần thiết để cho con bú.

Nước ép hoa quả

Nước ép trái cây như bưởi, thơm, cam quýt, nho, thanh long… chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất như vitamin C, B1, B3, canxi…. Đây là những dưỡng chất quan trọng, rất tốt cho quá trình hồi phục của mẹ bầu. Đồng thời, ngăn ngừa các biến chứng chảy máu sau sinh, giúp tiêu hóa tốt, bổ sung năng lượng… Không chỉ vậy, nước ép còn giúp sữa có hương vị tươi ngon hơn, giúp trẻ phát triển toàn diện.

Sữa ấm

Một trong những loại đồ uống lợi sữa bậc nhất chính là sữa nóng. Uống sữa trước khi cho con bú 10 phút sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho sữa, đẩy nhanh quá trình sữa về nhiều, cô đặc hơn. Đối với những mẹ gặp vấn đề về ăn uống, sữa cũng sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho con bú, giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. 

Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang có chứa các loại vitamin nhóm B, canxi, kali, natri, sắt, selen… rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh việc hỗ trợ giải độc, giải nhiệt, không gây tăng cân thì nước gạo còn giúp “gọi” sữa mẹ về nhiều. Chính vì thế, loại đồ uống này luôn nằm trong danh sách các loại nước uống nên bổ sung hằng ngày cho các mẹ.

Nước vừng đen

Vừng đen là loại thuốc Đông y quý, thường được sử dụng để bồi bổ khí huyết, nhuận tràng, giúp sáng mắt, đẹp da… Vừng sau khi đã làm sạch thì rang với lửa vừa cho dậy mùi thơm rồi xay nhuyễn thành bột để dùng. Mỗi lần chỉ nên pha 3 muỗng nhỏ bột với 200ml nước ấm. Sử dụng đều đặn mỗi ngày để sữa mẹ về nhiều hơn.

Nước đậu

Nước đậu chứa hàm lượng các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ… tốt cho sức khỏe các sản phụ. Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, hỗ trợ tim mạch và giúp lợi sữa, tăng hương vị của sữa và giúp sữa có nhiều dưỡng chất hơn. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mẹ nên bổ sung loại đồ uống này thường xuyên.

Nước rau má

Nước rau má tính bình, mát, có tác dụng giải nhiệt mùa hè, tăng cường lưu thông khí huyết tốt. Sử dụng đều đặn 3 lần/tuần, mỗi lần uống 40g sẽ mang lại hiệu quả không ngờ cho mẹ và bé. Tuy nhiên, nước rau má chỉ nên uống 1 tháng rồi nghỉ nữa tháng nhằm tránh tình trạng tiêu chảy hoặc tăng đường huyết…

Nước rau ngót

Nước rau ngót có tác dụng giúp kích thích tử cung co bóp nhiều hơn nhằm đẩy sản dịch ra ngoài. Đồng thời, hỗ trợ phục hồi vết thương nhanh hơn, giải độc và lợi tiểu, kích thích sữa về nhiều và chứa hàm lượng đạm, vitamin A, B, C dồi dào hơn.

Bên cạnh nước rau ngót, còn rất nhiều loại nước dân gian khác rất tốt cho sản phụ sau sinh. Điển hình như nước lá mít, nước lá đinh lăng… Tùy vào khả năng và sở thích của mỗi người mà các mẹ có thể lựa chọn loại đồ uống phù hợp với mình.

Trên đây là gợi ý các loại đồ uống tốt lợi sữa dành cho mẹ sau sinh mà bạn nhất định phải thử. Chúc cho các sản phụ sau sinh luôn mạnh khỏe và đủ sữa để nuôi dưỡng bé con thật tốt.

>>> Đọc thêm: Muốn “mẹ khỏe - bé vui” mẹ bầu nhất định phải đọc bài biết này