Nước tăng lực là một trong những loại đồ uống được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Uống nước tăng lực đúng cách giúp bạn giải khát, bổ sung năng lượng và giúp tinh thần tỉnh táo.

Uống nước tăng lực như thế nào để khỏe?

Hiểu nôm na rằng, nước tăng lực là loại đồ uống chứa các thành phần giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh áo. Thành phần chính của nước tăng lực phải kể đến như cafeine, đường, vitamin B, taurine. 

Nước tăng lực mang đến rất nhiều lợi ích cho người sử dụng: giải khát, chống buồn ngủ, giúp tinh thần tỉnh táo… Tuy nhiên, nếu như bạn không biết cách uống đúng thì cơ thể sẽ gặp nhiều phiền toái. Vậy uống nước tăng lực như thế nào để khỏe? Cùng tìm hiểu ngay nào!

Nước tăng lực có công dụng gì?

Nước tăng lực là loại đồ uống có khả năng nâng cao năng lượng, tinh thần cực hiệu quả. Do đó, đây được xem là “cứu cánh thần thánh” của nhiều người, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Thành phần chính trong nước là caffeine và một số chất khác như nhân sâm, guarana, vitamin B, cam đắng…

Bổ sung nước tăng lực mang đến nhiều lợi ích cho người sử dụng:

• Bổ sung năng lượng và cải thiện năng suất làm việc: Nước tăng lực có tác dụng cải thiện chức năng não bộ, tăng cường sự tỉnh táo. Do đó, nó giúp cơ thể khắc phục sự mệt mỏi, thiếu năng lượng nhanh chóng. 

• Giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái: Nước tăng lực chứa lượng lớn chất kích thích, mang đến cảm giác thoải mái, sảng khoái hơn. Những cơn buồn ngủ, uể oải được kiểm soát tốt giúp bạn tập trung làm việc hiệu quả.

Tác hại của uống nước tăng lực không đúng

Sử dụng nước tăng lực là giải pháp bổ sung năng lượng nhanh chóng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc uống nước sai cách có thể khiến bạn đối mặt một số bệnh lý: tăng nhịp tim, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim… Ngoài ra, sử dụng nhiều nước còn là nguyên nhân gây nên các biểu hiện như khó ngủ, lo lắng, rối loạn tiêu hóa….

Ngoài ra, chất tạo ngọt có trong sản phẩm còn dễ khiến mức insulin trong máu tăng cao đột ngột. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn kháng insulin, dẫn đến việc đường huyết tăng cao - một trong những nguy cơ gây bệnh tiểu đường tuýp 2. 

Hơn nữa, việc uống nước tăng lực cũng làm tăng nguy cơ bị sâu răng. Bởi sản phẩm có tính acid để làm mòn lớp men răng. Theo các chuyên gia y tế, nước tăng lực làm tăng nguy cơ gây hại lên men răng cao gấp 2 lần so với các loại nước ngọt có gas khác.

Đối với trẻ em, nước tăng lực sẽ khiến trẻ có cảm giác no nhanh dẫn đế tình trạng chán ăn. Khi đó, cơ thể không thể dung nạp được các chất dinh dưỡng cần thiết. Về lâu dài, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng nghiêm trọng.

Cách uống nước tăng lực an toàn như thế nào?

Uống nước tăng lực cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định. Cụ thể:

• Không được uống quá 3 lon nước tăng lực trong ngày, tương đương với 1000ml/ngày. Theo các bác sĩ, liều lượng sử dụng nước uống dành cho các đối tượng sẽ có sự khác biệt:

Trẻ em không nên tiêu thụ quá 100mg nước tăng lực mỗi ngày. 

Người trưởng thành không sử dụng quá 400mg nước mỗi ngày. 

• Không nên uống nước tăng lực khi bạn mới làm việc hoặc tập luyện nặng.

• Không uống nước tăng lực khi cơ thể đang sử dụng đồ uống có cồn. Đồng thời, tuyệt đối không hòa lẫn các loại đồ uống có chất kích thích như rượu, bia… với nước tăng lực.

• Một số đối tượng không được uống nước tăng lực: trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp…

• Người dùng nên cân nhắc sử dụng nước tăng lực vào ban đêm vì loại đồ uống dễ gây tình trạng mất ngủ.

• Nên chọn sản phẩm nước uống đến từ các thương hiệu uy tín, chất lượng và đọc kỹ thông tin nhãn dán để đề phòng các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Ai không nên uống nước tăng lực?

Một số nhóm người không nên uống nước tăng lực do các thành phần kích thích và đường cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những nhóm này bao gồm:

Trẻ em và thanh thiếu niên: Hệ thần kinh của trẻ em chưa phát triển hoàn thiện, việc tiêu thụ caffeine và các chất kích thích có thể gây ra lo lắng, mất ngủ và ảnh hưởng đến sự phát triển.

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Caffeine có thể qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi, gây ra tình trạng tăng nhịp tim và các vấn đề khác. Ngoài ra, caffeine cũng có thể qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh.

Người bị bệnh tim: Caffeine và các chất kích thích trong nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây nguy hiểm cho những người có vấn đề về tim mạch.

Người bị bệnh tiểu đường: Hàm lượng đường cao trong nước tăng lực có thể gây ra biến động đường huyết, đặc biệt là đối với người bị tiểu đường.

Người bị rối loạn lo âu hoặc mất ngủ: Caffeine và các chất kích thích có thể làm tình trạng lo âu và mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Việc tiêu thụ nước tăng lực nên được thực hiện cẩn thận và điều độ, và nếu có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Như vậy, việc uống nước tăng lực như thế nào để khỏe đã được chia sẻ với bạn. Hy vọng với thông tin này, bạn sẽ biết cách bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Hãy chia sẻ để những người xung quanh cũng nắm bắt được chia sẻ hữu ích này nhé!

>>> Đọc thêm: Tất tần tật thông tin về nước tăng lực Lipovitan