Bật mí 5 cách giúp dân văn phòng vượt qua mệt mỏi hằng ngày

06/04/2021
Bật mí 5 cách giúp dân văn phòng vượt qua mệt mỏi hằng ngày

Những ngày làm báo cáo tổng kết, những hôm hội họp triền miên, những áp lực trong cuộc sống khiến cho dân văn phòng cảm thấy mệt mỏi. Hơn 8 tiếng ngồi trên công ty, hơn 8 tiếng giải quyết công việc. Nhưng những thứ đó là điều tất yếu, chúng ta sống, chúng ta làm việc, chúng ta cống hiến. Đôi khi những thứ mệt mỏi sẽ làm chúng ta đi chậm lại. Nhưng đừng lo. Hôm nay The Water Man sẽ mang đến những “bí kíp” giúp bạn vượt qua mệt mỏi hằng ngày nhé. 

Cho mắt nghỉ giải lao

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, là cánh cửa nhìn ra thế giới của chúng ta. Dù đặc thù công việc của bạn có phải sử dụng các thiết bị điện tử nhiều hay phải thường xuyên thức khuya. Nhưng bạn cũng nên bảo vệ đôi mắt. Vì một khi thị lực giảm thì rất khó có thể trở lại như lúc ban đầu. 

Đối với dân văn phòng ngồi máy tính nhiều, cứ nửa tiếng đồng hồ, bạn nên ngưng nhìn vào màn hình máy tính, điều này không những giúp cho mắt bạn được nghỉ ngơi mà còn giúp cho đầu óc tỉnh táo hơn để sớm hoàn thành công việc. 

Massage mắt nhẹ nhàng giúp mắt thư giãn

Bạn có thể nhắm mắt lại nghỉ trong khoảng 30 giây. Massage nhẹ nhàng cho mắt hoặc tập các bài tập cải thiện thị lực. Bạn cũng có thể cho mắt thư giãn bằng cách nhìn các đồ vật trong phòng hoặc nhìn xa hơn, nhìn ra cửa sổ văn phòng chẳng hạn. 

Vận động nhẹ nhàng

Ngày nay tỉ lệ những người mắc các triệu chứng đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay đang có dấu hiệu trẻ hóa. Nguyên nhân do một số người lao động năng, lao đông quá sức, làm việc ngồi sai tư thế, nằm ngủ kê gối quá cao hoặc quá thấp, nhân viên văn phòng ngồi nhiều và ít vận động. Không dừng lại ở đó, việc ngồi lâu quá sẽ khiến giới văn phòng dễ bị bệnh trĩ, một bệnh rất là tế nhị và khó nói. 

Nếu có các dấu hiệu đau mỏi kéo dài lâu dần sẽ dẫn đến chứng như thoái hóa xương khớp, thoái vị đĩa đệm,... Việc chữa trị các bệnh này rất tốn kém và mất nhiều thời gian.

Cho nên đối với dân văn phòng, lâu lâu chúng ta nên đứng dậy đi lại, vươn vai hoặc ngả lưng thả lỏng, xoay cổ tay và khớp cổ,... Không những vậy bạn cũng nên sử dụng thang bộ nếu có thể. Việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông, não bộ sẽ tỉnh táo để sử lý các công việc. Hơn nữa chân tay sẽ giảm thiểu các triệu chứng tê bì, các khớp xương được vận động bôi trơn.

Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi hãy đứng dậy rót 1 ly nước, đi vệ sinh hay là đến nói chuyện giao lưu với các đồng nghiệp. Làm như vậy không những bạn thoải mái về thể chất mà tinh thần của bạn cũng sẽ bớt căng thẳng hơn.

Tập vài động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể đỡ đau nhức

Bên cạnh đó, các công ty, doanh nghiệp đoàn thể cũng nên phát động những phong trào thể dục thể thao trong nội bộ để thúc đẩy sự đoàn kết của các thành viên và nâng cao sức khỏe thể chất của mọi người.  

Không ăn cơm tại bàn làm việc

Cả ngày dài bạn đã ngồi trước màn hình máy tính, đến giờ cơm nếu vẫn là vị trí đó nữa thì thực sự rất nhàm chán và áp lực. Bạn nên ăn cùng đồng nghiệp ở căn tin hay khu vực dành cho ăn uống, như vậy bạn vừa có thể trò chuyện cùng đồng nghiệp để có thể thoải mái về tinh thần hơn. Hoặc bạn có thể đi ra ngoài ăn để thay đổi không khí. Đừng cứ ngồi mãi ở bàn làm việc. Nên dành thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau giờ cơm nhé. 

Uống nhiều nước tinh khiết thay cho nước ngọt

Nước ngọt có gas không những không chứa dinh dưỡng mà còn có nhiều tác hại . Nước ngọt có gas chứa lượng lớn năng lượng. Lượng đường trong nước ngọt là nguy cơ hàng đầu dẫn đến sự lão hóa nhanh chóng. Chính vì thế mà dân văn phòng nên hạn chế uống nước ngọt là vì vậy.

Thay vào đó chúng ta nên uống nước tinh khiết hoặc nước khoáng để nạp thêm nguồn nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến nuôi các tế bào. Đồng thời bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Uống nước tinh khiết giúp có thể chúng ta thải độc tố ra ngoài, lấy đi các chất gây hại trong cơ thể. 

Tập thói quen uống nhiều nước bằng cách đặt ly nước trên bàn làm việc

Bởi vậy khi nào bạn mệt mỏi hay căng thẳng hãy uống nước. Đừng chờ đến khi khát mới uống nước bạn nhé. Bật mí là hãy để 1 ly nước, bình nước ngay cạnh bàn làm việc để bạn có thể uống nước nhiều hơn mỗi ngày nhé. 

Xem thêm : Vì sao chúng ta phải uống nước mỗi ngày

Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Các loại hạt dinh dưỡng cung cấp nhiều năng lượng có lợi cho sức khỏe

Theo một nghiên cứu cho thấy, khi chúng ta tập trung làm một việc gì đó hoặc não bộ phải suy nghĩ nhiều thì lượng năng lượng tiêu hao cũng rất cao. Cho nên suốt cả ngày dài bạn làm việc cũng nên cần bổ sung các thức ăn vặt lành mạnh ngoài 3 bữa chính. Chúng ta có thể kế đến các loại hạt dinh dưỡng như: hạt macca, hạt dẻ cười, hạt điều, hạt sen,...

Các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và chất béo thực vật tốt cho cơ thể. Việc bổ sung thêm thực phẩm dinh dưỡng khác sẽ giúp cho cơ thể có thêm nguồn năng lượng, tránh bị kiệt sức, quá tải về sức khỏe. 

Kết luận

Trên đây là những cách mà The Water MAN dành tặng riêng cho dân văn phòng. Mong rằng các bạn sẽ nắm rõ những điều này để vượt qua những mệt mỏi trong công việc. Và hãy chia sẻ với đồng nghiệp và bạn bè của mình để chúng ta đều tràn ngập năng lượng nha. 

Xem thêm : Vì sao ăn uống đúng cách được ví là chìa khóa trường thọ

Viết bình luận của bạn: