Uống nước sai cách - nguy cơ bị sỏi thận cao

Uống nhiều nước mỗi ngày là lời khuyên mà bạn thường xuyên nhận được. Điều này đúng bởi cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể được lọc thải tốt hơn, duy trình hoạt động bình thường trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước sai cách thì nguy cơ bị sỏi thận hoặc các bệnh lý khác cũng trở nên nghiêm trọng hơn.

Bệnh sỏi thận

Bệnh sỏi thận (hay còn gọi là sạn thận) xảy ra khi các khoáng chất và muối trong nước tiểu kết tinh và tạo thành các viên sỏi cứng trong thận. Một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh sỏi thận chính là việc uống không đủ nước là một trong những nguyên nhân chính gây sỏi thận. Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu trở nên cô đặc hơn, dẫn đến tăng nồng độ khoáng chất và muối, dễ hình thành sỏi.

3 sai lầm thường gặp khi uống nước 

Nếu bạn uống quá ít nước, các khoáng chất dễ tích tụ lại trong thận, gây nên sỏi. Có 3 thói quen phổ biến thường gặp làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận:

• Chỉ uống nước khi cảm thấy khát dẫn đến việc cơ thể bị thiếu nước nghiêm trọng. Khi đó, lượng nước tiểu được đào thải sẽ giảm đi, nồng độ các chất trong nước tiểu tăng lên gây tăng lắng đọng trong thận và đường niệu tạo sỏi. 

• Sử dụng thay thế nước lọc bằng các loại đồ uống thay thế khác như nước uống có gas, cà phê, nước ép… Tuy nhiên, các loại đồ uống này chứa hàm lượng đường và photpho cao dẫn đến tăng bài tiết canxi ra ngoài. Điều này gây ra tình trạng kết tủa tạo sỏi trong thận.

• Uống trà trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận do trong trà chứa lượng lớn oxalate. Nếu cơ thể bị dư thừa oxalate sẽ kết tinh với ion canxi để tạo thành sỏi canxi oxalate.

Trên thực tế, đây là thói quen thường gặp của rất nhiều người. Chúng ta hoàn toàn không nghĩ nó sẽ gây hại. Nhưng nếu thường xuyên duy trì thói quen này, nó sẽ gây hại rất lớn cho thận.

Cách uống nước phòng ngừa sỏi thận

Sỏi thận hay các bệnh lý liên quan đến thận đều là nỗi lo của nhiều người. Để hạn chế tình trạng bệnh, bạn hãy lưu ý một số điều sau:

• Bổ sung đủ lượng nước cơ thể cần từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

• Uống nước thành từng ngụm nhỏ, mỗi lần khoảng 50ml. Điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thu hết lượng nước cần thiết. Hơn nữa, uống nước từng ngụm sẽ giúp giảm tải cho thận rất tốt.

• Uống nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh bởi nước có tác dụng làm sạch, làm dịu và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp. Đồng thời, hỗ trợ tuần hoàn máu, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động mượt mà.

• Không nên chờ đến khi thực sự khát mới uống vì như vậy cơ thể sẽ bị thiếu nước nghiêm trọng.

Loại nước hỗ trợ điều trị sỏi thận

Để làm thuyên giảm triệu chứng và phòng bệnh sỏi thận, bạn có thể bổ sung một số loại nước:

• Nước râu ngô giúp lợi tiểu, kích thích người bệnh đi tiểu nhiều nhằm làm sạch bàng quang, loại bỏ vi khuẩn, đào thải sỏi.

• Nước ép cần tây lợi tiểu, giúp loại bỏ các chất lắng đọng - nguyên nhân gây sỏi. Đồng thời, hỗ trợ chống đầy hơi, chướng bụng và kích thích sự bài tiết.

• Nước dừa có tác dụng tăng sản xuất hormone tuyến giáp, hỗ trợ bài tiết, giúp loại bỏ các chất cặn bã lắng tụ.

• Nước cam, chanh có chứa citrat - chất chống lại sự hình thành sỏi và hỗ trợ thanh lọc, tiêu độc cơ thể.

• Giấm táo có tác dụng phá vỡ cấu trúc sỏi, hỗ trợ đẩy sỏi ra ngoài nhanh hơn.

• Trà bồ công anh có công dụng giải độc, nhuận tràng, lợi tiểu và hỗ trợ các chứng rối loạn gan, thận.

• Trà kim tiền thảo sẽ giúp bào mòn và tống sỏi ra ngoài nhanh hơn. Đồng thời, hỗ trợ làm giảm phù nề niệu quản, giảm các triệu chứng ê buốt, khó chịu…

Phòng ngừa bệnh thận hiệu quả thông qua chế độ ăn uống bao gồm việc lựa chọn những loại nước uống lành mạnh và có lợi cho thận. Nước ngọt, nước trái cây đóng hộp và các đồ uống có đường khác có thể gây tăng cân và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thận.

Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước hàng ngày là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận. Luôn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Uống nước tưởng như là một việc rất dễ nhưng lại không ít người không biết cách uống đúng. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ có cho mình kiến thức để đảm bảo sức khỏe bản thân và gia đình. Hãy lan tỏa thông tin này rộng rãi nhé!

>>> Đọc thêm: Muốn giữ thận khỏe mạnh đừng quên uống nước như thế này