Bật mí cách uống giúp giúp tim mạch khỏe hơn mỗi ngày

Tim mạch là một phần rất quan trọng trong cơ thể mỗi chúng ta. Nó là trung tâm của hệ tuần hoàn đóng vai trò bơm máu cung cấp dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Khi mình có một trái tim khỏe mạnh không chỉ duy trì sự sống mà còn đảm bảo năng lượng cho mọi hoạt động hàng ngày. 

Nếu bạn không bảo vệ tim đúng cách có thể gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống. Có những người sinh ra đã phải đối mặt với bệnh tim bẩm sinh, suốt đời sống trong tình trạng sức khỏe yếu hơn người khác, phải duy trì bằng thuốc thậm chí dựa vào máy móc thiết bị để sống. Cũng có những người do không chú ý chăm sóc bản thân, đã để bệnh tim xâm nhập, phải luôn mang theo thuốc bên mình và phụ thuộc vào nó. 

Khi trái chúng ta yếu đi sẽ dẫn đến mọi hoạt động trở lên khó khăn hơn sức khỏe toàn diện suy giảm từ đó ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống bản thân. Vì vậy nếu bạn đang có một trái tim khỏe mạnh, hãy học cách bảo vệ nó từ những điều nhỏ nhất như việc uống nước đúng cách hàng ngày để không phải hối tiếc sau này. 

Uống nước, nghe có vẻ quá đỗi bình thường và đơn giản, cần gì mình phải học đúng không? Chỉ cần rót nước vào cốc và uống là được. Nhưng nếu thực sự dễ dàng như vậy, thì đã không có những bài viết và video hướng dẫn uống nước đúng cách để bảo vệ sức khỏe. Đằng sau thói quen tưởng chừng đơn giản này lại ẩn chứa nhiều yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch của chúng ta. Hãy cùng khám phá cách uống nước đúng để bảo vệ trái tim quý giá của bạn. 

Uống đủ nước hàng ngày 

Một ngày chúng ta cần uống khoảng 2-3 lít nước khoảng 8-10 cốc để giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ chức năng tim. 

• 1 cốc nước ngay sau khi thức dậy để cấp nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài.

• 1 cốc 30p trước mỗi bữa ăn bữa ăn để kích thích tiêu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng được tốt hơn. Đây cũng là một biện pháp giúp giảm cân hiệu quả. 

• Uống một cốc nước vào lúc 15h để duy trì độ ẩm cho cơ thể. 

• 1 cốc trước khi đi tắm để kích thích lưu thông máu giảm huyết áp tránh nguy cơ đột quỵ.

• Và cuối cùng là 1 cốc trước khi đi ngủ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào sau một ngày mệt mỏi. 

Chia nhỏ lượng nước 

Thay vì tiêu thụ nước một lần quá nhiều, hãy chia nhỏ lượng nước và uống đều đặn cả ngày. Cách làm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn và duy trì độ ẩm cho tế bào tránh tình trạng mất nước đột ngột gây ra những vấn đề không tốt cho bản thân mình. 

Uống nước trước bữa ăn

Thay vì vừa uống vừa ăn thì nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30p không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có thể giúp kiểm soát cân nặng.

Nước giúp làm đầy dạ dày khiến bạn cảm thấy no hơn và giảm thiểu việc ăn uống quá mức điều này có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh về tim. 

Uống nước trước và sau khi ngủ dậy

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm trong suốt một đêm dài, hỗ trợ chức năng tim mạch, tuy nhiên chỉ nên uống một cốc nước không nên uống quá nhiều sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. 

Khi thức dậy các bạn cũng nên uống một cốc nước ấm nó giúp đánh thức cơ thể kích thích hệ tiêu hóa và cung cấp nước cho các tế bào sau một đêm dài không uống nước. Tạo được hai thói quen này không chỉ giúp ích cho tim mạch tốt hơn mà còn góp phần vào việc duy trì sức khỏe tổng thể. 

Tránh nước có chứa đường

Nước ngọt và các đồ uống có chứa đường không chỉ cung cấp calo thừa mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp và béo phì. 

Thay vào đó hãy chọn nước lọc, nước khoáng không đường, hoặc các loại trà thảo mộc không có đường sẽ bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn. 

Lưu ý lượng natri trong nước 

Nếu bạn sống trong khu vực nước máy chứa nhiều lượng natri hãy cân nhắc việc sử dụng nước lọc hoặc nước đóng chai ít natri. 

Việc hấp thụ quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp điều này ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch. Kiểm tra lượng natri trong nước để lựa chọn loại nước phù hợp bằng cách đọc nghiên cứu nhãn sản phẩm xem xét các chỉ số chất lượng nước ở trên đó để có thể lựa chọn loại nước phù hợp giảm nguy cơ tăng huyết áp. 

Uống nước ấm thay vì nước lạnh 

Nước lạnh làm giảm quá trình cung cấp máu cho các cơ quan trong cơ thể làm co thắt máu tạm thời gây ảnh hưởng tới việc tuần hoàn máu hơn nữa còn có khả năng dẫn đến táo bón.

Uống nước ấm có thể giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn và làm giảm tác động lên hệ thống tim mạch. Nước ấm giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. 

Trên đây là một số cách sử dụng nước đúng, như một liều thuốc tốt tới từ thiên nhiên hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng cho mọi người giúp chúng ta duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.