Bí quyết uống nước cho người thường xuyên thức khuya

Thức khuya khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ đau đầu, khô mắt, lão hóa nhanh… Tuy nhiên, có rất nhiều vấn đề bắt buộc bạn phải thức khuya để giải quyết vấn đề. Vậy bạn có biết cách uống nước thế nào để thức khuya không bị mệt và hại sức khỏe? Theo dõi nhé!

Bổ sung thêm nước lọc 

Nước lọc là loại đồ uống quen thuộc mà bạn nhất định phải bổ sung đủ nếu thức khuya. Bởi vì, khi thức đêm, đồng hồ sinh học sẽ thay đổi khiến đầu óc mất tỉnh táo. Khi uống đủ nước, bạn sẽ hạn chế được tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, tăng khả năng tập trung hơn. Hãy bổ sung lượng nước cơ thể cần gấp 2, 3 lần bình thường. Tuy nhiên, bạn cần chọn nguồn nước sạch để đảm bảo chất lượng khi dung nạp vào cơ thể.

Uống nước ép cà rốt

Thức khuya sẽ khiến gia tăng nguy cơ quáng gà, cận thị, loạn thị hay suy giảm thị lực. Vậy nên, bạn hãy bổ sung cho mình ly nước ép cà rốt để cung cấp vitamin A cần thiết. Cà rốt có tác dụng giảm mỏi mắt, tăng cường thị lực và giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Nhờ vậy mà bạn luôn cảm thấy mạnh khỏe ngay cả khi thức khuya thường xuyên.

Uống trà xanh thay thế cà phê

Làm việc ban đêm sẽ khiến bạn thường bị buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, ảnh hưởng đến công việc. Nhiều người đã lựa chọn giải pháp cà phê để giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, đây chắc chắn không phải phương pháp tối ưu. Thay vào đó, hãy uống ngay cho mình một ly nước trà xanh. Các hoạt chất có trong trà có tác dụng oxy hóa tốt, chống viêm, kháng khuẩn tốt. Đồng thời, trà xanh còn cung cấp nước cho cơ thể, chống lão hóa và tăng cường bức tường bảo vệ da.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối chứa nhiều khoáng chất tự nhiên như kali, magie… có tác dụng ổn định huyết áp, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Ngoài ra, chuối còn chứa hoạt chất Tryptophan, có thể chuyển hóa thành Serotonin có tác dụng ổn định tâm trạng, giảm stree hữu hiệu.

Uống nước điện giải ion kiềm

Thức khuya làm việc rất dễ khiến cơ thể bị thiếu nước. Vì thế, bạn phải uống bù nước để bù đắp lại lượng nước đã mất. Đồng thời, giúp cơ thể đào thải các chất độc tích tụ lâu ngày do việc thức khuya lâu ngày sinh ra. Thay vì uống nước lọc, bạn nên chuyển qua uống nước điện giải. Bởi nước này có chứa hàm lượng kiềm, khoáng chất lớn giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể, nâng cao tinh thần làm việc.

Bổ sung nước cam

Nước cam chứa hàm lượng polyphenol giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn hữu hiệu. Khi thức khuya, cơ thể mất khả năng đề kháng khiến các loại virus, vi khuẩn dễ tấn công. Đồng thời, nước cam còn chứa hàm lượng vitamin A giúp cho đôi mắt sáng khỏe. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B9 còn góp phần giúp tinh thần tỉnh táo, tăng năng suất làm việc hiệu quả.

Nước ép nho

Nước ép nho là loại đồ uống thích hợp nhất cho những “cú đêm” chính hiệu. Nho có chứa glucose, vitamin cao, có tác dụng bảo vệ game, thúc đẩy quá trình oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh ung thư gan, ung thư phổi, ung thư dạ dày… Ngoài ra, hàm lượng sắt trong quả nho còn hỗ trợ bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa khí huyết. Bên cạnh đó, nho còn có tác dụng hỗ trợ tăng cường thị lực và giảm thoái hóa điểm vàng hữu hiệu.

Bí quyết uống nước đúng dành cho các “cú đêm” đã được The Water Man tổng hợp giúp bạn. Từ nay, nếu phải thức khuya, bạn đừng quên những mẹo hay trên đây nhé. Đồng thời, bạn cũng cần xây dựng cho mình lối sống lành mạnh, khoa học để đảm bảo sức khỏe.

>>>Đọc thêm: Cú đêm mừng như bắt được vàng khi biết cách uống nước như thế này