Uống nước gì giúp mẹ bầu dứt điểm cơn ốm nghén khó chịu?

Ốm nghén đi kèm các biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn khiến mẹ bầu khó chịu. Vậy làm sao để vượt qua giai đoạn này mà không cần dùng thuốc vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Lúc này, nước uống chính là những cứu cảnh dành riêng cho mẹ. Nếu chọn đúng và uống đúng, nước uống có khả năng làm dịu những cảm giác khó chịu ốm nghén nhanh chóng. 

Ốm nghén là hiện tượng sinh lý bình thường trong chu kỳ thai sản. Thực tế, có tới 80% phụ nữ mang thai có những triệu chứng ốm nghén. Những biểu hiện phổ biến của ốm nghén phải kể đến như kén ăn, buồn nôn, mệt mỏi, buồn ngủ, sợ mùi đồ ăn...Nguyên nhân của tình trạng này là do sự thay đổi nội tiết tố trong khoảng thời gian mang thai. 

Dưới đây là top 7 đồ uống giúp mẹ vượt qua cơn ốm nghén một cách nhẹ nhàng nhất.

Nước tinh khiết

Uống đủ nước tinh khiết suốt kỳ thai sản cực kỳ quan trọng. Giai đoạn này mẹ cần uống nhiều nước để đảm bảo lưu lượng máu bên trong cơ thể. Có như vậy, thai nhi mới có điều kiện phát triển bình thường. 

Sau 1-2h đồng hồ, mẹ bầu nên bổ sung nước để giảm sự khó chịu do cơn ốm nghén. Tốt nhất, mẹ nên duy trì một thời gian biểu và đặt bình nước trong tầm với để dễ dàng bổ sung nước thường xuyên.

Trà gừng

Gừng có tính ốm, ôn trung, tán hàn. Khi xuất hiện cảm giác buồn nôn, khó chịu mẹ bầu nên uống một chút trà gừng để làm giảm tình trạng đó. 

Nếu không có trà gừng túi lọc, mẹ có thể dùng gừng tươi thái mát cho vào nước nóng và thêm một chút mật ong. Tác dụng của việc ngậm một lát gừng tươi cũng hiệu quả không kém. Mẹ bầu có thể áp dụng mẹo này nhé.

Trà bạc hà

Bạc hà thanh mát, kháng khuẩn, tiêu viêm và mang lại cảm giác thư giãn. Thường thì phụ nữ mang thai được khuyến khích sử dụng trà bạc hà khi ốm nghén. Trời chuyển mùa, nếu mẹ bầu bị ho, rát cổ họng thì trà bạc hà là phương thuốc hiệu quả, an toàn cho mẹ con đấy.

Cách làm trà bạc hà không khó chút nào. Mẹ bầu chỉ cần rửa sạch cho lá bạc hà lên bếp đun sôi 2 phút, đợi ấm thêm chút mật ong là có thể thưởng thức rồi.

Trà chanh mật ong

Thức uống này chắc không xa lạ với chị em rồi nhỉ. Đây cũng được xem là nước uống có khả năng tuyệt vời trong làm giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén. Vị chua nhẹ kết hợp với mùi thơm quyện hòa trong thức uống giúp tinh thần mẹ thư thái hơn.

Cách làm cũng đơn giản, chỉ việc cho vào ly 1 thìa nước cốt chanh+2 thìa mật ong+50ml nước tinh khiết. Khuấy đều và uống khi ấm sẽ ngon hơn, dễ chịu hơn nha các mẹ.

Trà cam thảo

Cam thảo là một ví thuốc quý trong Đông Y. Từ lâu, nguyên liệu này được kết hợp trong nhiều phương thuốc để điều trị dứt điểm những cơn buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi.

Suốt thời gian mang bầu, ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, kén ăn thì đừng bỏ qua trà cam thảo nhé. Bạn chỉ việc pha trà túi lọc cho thêm vài nhánh cam thảo cùng một chút mật ong thì là hoàn thành đồ uống thơm ngon rồi.

Thức uống lên men

Theo như chia sẻ của một số bà mẹ đã xong thai kỳ, nước uống lên men được xem là “cứu tinh” của họ suốt thời kỳ mang thai. Nước trái cây lên men, sữa chua, sữa gạo...có thể giúp mẹ bầu dễ dịu hơn.

Nhưng suy cho cùng, đồ uống lên men cũng chứa những thành phần không lành mạnh cho mẹ và bé. Vậy nên, bạn nên uống ở một lượng vừa phải để không có những tác dụng phụ xảy ra.

Nước trái cây hoặc nước ép rau củ

Nước ép, sinh tố rau củ được xem là những cứu cảnh khi mẹ bầu mang thai. Bưởi, cam, xoài...được khuyến khích trong thời điểm mẹ bầu bị ốm nghén. Vitamin, khoáng chất, vi lượng trong rau củ sẽ giúp mẹ dễ dịu hơn, mẹ lại có nhiều dinh dưỡng hơn.

Lưu ý nhỏ ở đây là mẹ không nên uống quá nhiều nước ép vì chúng có thể chứa nhiều đường. Lạm dụng đồ uống này tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra.

Bên cạnh những thức uống khuyến khích sử dụng khi bị ốm nghén thì cũng có một số đồ uống sẽ làm tình trạng đó tồi tệ hơn.

• Cà phê, trà quá đặc và các loại thức uống tăng lực, nước ngọt có ga: Lượng cafein quá cao trong nhóm đồ uống này không có lợi cho em bé chút nào. Tốt nhất, mẹ bầu không nên sử dụng hơn 200mg cafein/ngày.

• Thức uống quá ngọt hay quá béo: Đây có thể là nguyên nhân khiến cho tình trạng ợ hơi, ợ chua không giảm khi mẹ mang bầu. 

• Đồ uống có cồn như rượu, bia: Uống nhiều bia rượu không tốt cho cả mẹ và bé.

Kết luận

Ốm nghén nên uống gì đã có câu trả lời rồi đúng không nào. Những loại nước uống trên hiệu quả trong làm giảm cơn ốm nghén lại cực kì dễ làm nên mẹ có thể áp dụng ngay và luôn.

>>> Đọc thêm: Sự quan trọng của nước trong quá trình mang thai của mẹ