4 thời điểm “cứu cánh” cho người lười uống nước

11/11/2020
4 thời điểm “cứu cánh” cho người lười uống nước

Chẳng sai khi ví von nước chính là “thần dược” trong hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho mỗi người. Hiểu là một câu chuyện, thực hiện là một câu chuyện khác nên nhiều người vẫn ít quan tâm đến “thời gian biểu” uống nước mỗi ngày. Dưới đây là 4 thời điểm “vàng” giúp nước phát huy tốt nhất vai trò của nó với cơ thể. Vậy nên, nếu bạn là tuýp người “lười” uống nước thì nên lưu ý những thời điểm này nha.

2 ly sau khi tỉnh giấc

Sau một đêm dài cơ thể không được “nạp năng lượng”, mọi hoạt động sinh hóa trong cơ thể ngưng trệ, máu đặc hơn mức bình thường nên hoạt động ưu tiên sau khi tỉnh giấc chính là uống nước. 1-2 ly nước thời điểm này sẽ kích thích “bộ máy” nội tạng, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.

Để tăng hiệu quả thanh lọc, bạn nên lưu ý khoảng cách uống nước và bữa sáng. Tốt nhất, bạn nên uống khoảng 30 phút trước khi sử dụng bữa sáng.

Uống nước sau khi ngủ dậy giúp cơ thể loại bỏ độc tố

Thức uống bắt đầu ngày mới nên ưu tiên nước tinh khiết, nước ấm và tuyệt đối tránh những loại như nước đá, cafe. Nhằm kích thích vị giác lại tạo cảm giác dễ uống bạn có thể bỏ vào ly nước 1 lát chanh chẳng hạn. Nước chanh nóng mang lại sự thư giãn cũng như việc cung cấp nguồn năng lượng mới giúp bạn năng động hơn, hoạt bát hơn.

1 ly trước khi ăn

Khoảng 1h đồng hồ trước khi ăn, bạn nên uống một ly nước. Nước đi vào cơ thể giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, giúp cơ quan hấp thu dưỡng chất ”khỏe khoắn” hơn để tiếp tục dung nạp khối thức ăn mới. Không chỉ hỗ trợ hấp thu dưỡng chất, uống nước trước khi ăn còn giúp bạn tránh phải tình trạng táo bón. Nhưng bạn nên nhớ tuyệt đối tránh uống lượng lớn hay uống sát giờ ăn vì nó sẽ phản tác dụng. Nước sẽ làm loãng dịch tiết vị tiêu hóa khiến bạn ăn không ngon miệng, chán ăn, khó chịu sau khi ăn xong..

Nên uống nước trước giờ ăn khoảng 1h đồng hồ

1 ly nước trước và sau khi tắm

Thường thì nhiều người vẫn nghĩ, hoạt động tắm tiếp xúc trực tiếp với nước nên không cần bổ sung nước. Sự thật, khi tắm thân nhiệt của bạn sẽ giảm xuống và muốn cân bằng thân nhiệt bạn nên tìm nước uống.

Ngoài ra, không phải khi vận động mạnh cơ thể chúng ta mới tiết mồ hôi mà khi tắm cơ thể chúng ta cũng tiết mồ hôi bình thường. Chỉ là, chúng ta ít quan tâm hay mồ hôi bị nước cuốn trôi nên mắt thường không nhìn thấy.

Để tránh tình trạng mất nước, mất ổn định nhiệt độ trong cơ thể, tình trạng da thiếu ẩm, bạn nên uống một ly nước trước và sau khi tắm.

Uống nước trước khi tắm giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể

1 ly trước khi ngủ

Đừng lầm tưởng rằng: uống nước trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể chúng ta “ì ạch” gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ. Chúng tôi khuyến khích bạn nên uống một lượng nước vừa phải trước giờ ngủ. Bạn nên tuyệt đối tránh những thức uống như cafe, nước trà...thay vào đó hãy uống một ly nhỏ nước tinh khiết. Vì nước tinh khiết sẽ hỗ trợ quá trình hô hấp, quá trình tuần hoàn máu diễn ra ‘chỉnh chu” hơn. Uống nước thời điểm này chỉ hạn chế sự mất nước bên trong cơ thể mà còn hạn chế nguy cơ bị tai biến, đột quỵ, biến chứng tim mạch. Ngoài ra, uống nước trước ngủ khoảng 1h đồng hồ giúp hệ cơ quan của bạn không uể oải, thiếu nhịp nhàng vào sáng hôm sau. 

Chỉ nên uống một lượng nước nhỏ trước khi ngủ

Kết luận

Nếu bạn là một người không mấy “mặn mà” với hoạt động uống nước đều đặn mỗi ngày thì nên “nằm lòng” 4 thời điểm này. Bạn muốn có năng lượng cho ngày mới, lại giảm tối đa nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm thì nên uống nước vào: sau khi thức giấc, trước khi ăn, trước và sau tắm, trước khi ngủ. Ngoài những thời điểm trên, The Water MAN khuyến khích bạn uống nước đều đặn trong ngày, chọn thức uống hợp lý, lượng nước hợp lý, cách uống hợp lý. Những thông tin này đã được The Water MAN cập nhật thông qua những bài viết, bạn có thể tìm đọc ngay.

Nhi Nguyễn

>>> Xem thêm: Ly uống nước làm bằng chất liệu gì là tốt nhất?

Viết bình luận của bạn:

Tại sao chọn The Water MAN?

Chuỗi giao nước tận nơi số 1 TPHCM, với hơn 15 năm kinh nghiệm cùng đội ngũ 100 nhân viên, 10 xe tải và hơn 50 xe máy giao hàng.

ĐÚNG GIỜ
ĐÚNG GIỜ
Luôn đúng hẹn, giao trong 2 tiếng.
ĐÚNG GIỜ
ĐẠT CHẤT LƯỢNG
Nhãn hiệu tin cậy, an tâm tận tay.
ĐÚNG GIỜ
ĐƯỢC TIỆN LỢI
Dễ dàng mua hàng, đặt hàng thuận tiện.
ĐÚNG GIỜ
ĐỒNG HÀNH
Khách hàng hài lòng, đồng hành dài lâu.