Bạn có biết, ít nhất 14 vận động viên tại Anh chết vì uống nước quá nhiều trong quá trình tập luyện (theo thống kê 2015 của Tạp chí Mirror, Anh). Bạn có từng nghe, chúng ta có thể tử vong nếu việc mất nước làm giảm hơn 10% trọng lượng cơ thể? Tôi từng hỏi rất nhiều người rằng liệu họ có biết thế nào là uống nước đúng cách hay không, và thật bất ngờ, 9/10 câu trả lời là không chắc chắn. Tại sao số đông chúng ta sẵn sàng dành cả núi tiền chăm sóc vẻ ngoài, mà lại thờ ơ với 70% cấu thành của cơ thể mình?

Đến đây, chắc bạn đang cười tôi và cho rằng, ôi dào, uống nước còn dễ hơn ăn cháo nữa? Nếu tự tin như vậy, hãy làm thử ngay bài test 15 câu dưới đây để xem trình “uống nước đúng cách” của mình đang ở level nào. Tôi cá là bạn sắp có một sự shock không hề nhẹ đấy!!

Series 15 câu hỏi Uống nước đúng cách

Hít một hơi và bắt đầu nhé!

1. Đâu là dấu hiệu thiếu nước? 

  • Đi tiểu dưới 2-3 lần/ngày
  • Da căng bóng
  • Nước tiểu vàng nhạt

2. Người trưởng thành cần trung bình bao nhiêu lít nước mỗi ngày? 

  • Nam: ~2L, Nữ:  ~1.6L 
  • 2L, bất kể giới tính
  • Nam: ~1.6L, Nữ:  ~2L 

3. Tiêu chuẩn về nồng độ pH của nước ăn uống thông thường là bao nhiêu? 

  • 6,5 – 8,5
  • 6,0 - 8,0
  • 5,5 - 9,5

4. Nước khoáng, nước suối, nước tinh khiết giống hay khác nhau? 

  • Khác 
  • Giống

5. Nước tinh khiết có vi khoáng? 

  • Sai
  • Đúng

Nước tinh khiết

6. Nước khoáng hàm lượng càng cao càng tốt cho sức khỏe? 

  • Sai lè
  • Chắc chắn rồi

7. Nên uống nước trước khi đi ngủ bao lâu? 

  • 1 tiếng
  • Ngay trước khi ngủ
  • 2 tiếng

8. Nên uống nước ở tư thế nào? 

  • Ngồi thật thoải mái
  • Đứng uống cho dễ
  • Nằm luôn cho độc đáo

9. Nước ở nhiệt độ nào sẽ thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa? 

  • 40 - 50
  • 20 - 30
  • 0 - 10

10. Nhiệt độ nước bao nhiêu sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản? 

  • Trên 65
  • Trên 100
  • 40 - 60

Nhiệt độ nước để uống

11. Bị táo bón nên uống nước như thế nào? 

  • Uống từng ngụm nước lớn
  • Uống nhỏ nhẹ như mèo
  • Sao cũng được!

12. Uống nước như thế nào để giảm nhanh stress? 

  • Uống liên tục nhưng mỗi lần 1 ít
  • Uống ừng ực để nhanh trôi cục tức
  • Uống nhè nhẹ phong cách quý tộc

13. Có nên dùng sữa để uống thuốc không? 

  • Không
  • Có

14. Trong khi chơi thể thao cần lưu ý bổ sung nước như thế nào? 

  • Khoảng 200ml, mỗi 10 -20 phút tùy mức độ ra mồ hôi
  • Khoảng 500ml, mỗi 10 -20 phút tùy mức độ ra mồ hôi
  • Khát nhiêu uống nhiêu

15. Uống càng nhiều nước càng khỏe mạnh? 

  • Sai 
  • Đúng
  • Không biết nữa

Kết quả

Bạn đã có đáp án cho riêng mình hết chưa nào? Đến giờ chấm điểm rồi!

Kết quả bài test uống nước đúng cách

Tôi đoán chữ A. Có 15 chữ A! 

Đáp án đúng cho tất cả các câu hỏi phía trên là A các bạn nhé. Giờ thì hãy tự nhẩm xem mình sai tổng cộng bao nhiêu. Số câu chưa chính xác càng nhiều, bạn càng cần gắn bó cùng series này với The Water MAN để thay đổi nhận thức và uống nước đúng cách hơn!

  • Sai < 6 câu: Khá ổn, cần đọc thêm để bổ sung những kiến thức còn thiếu nhé
  • Sai 6 - 15 câu: Nửa biết nửa chưa đọc ngay là vừa
  • Sai > 15 câu: Báo động! Bạn có thể gặp nguy hiểm vì uống nước sai cách. Đọc thật kỹ nhé!

Hãy đối diện với sự thật: Dù ít hay nhiều, bạn đang uống nước sai cách, và điều đó nguy hiểm hơn bạn nghĩ. Ngưng bàng quan, vì uống nước có thể quyết định sinh mạng! Đón đọc ngay bài viết tiếp theo để biết về những hệ quả đáng sợ nếu uống nước không đúng cách và Uống Đúng bạn nhé!

>>> Hệ quả không đùa được của uống nước sai cách (Phần 2)