Để bảo vệ cơ thể khi COVID trở lại, bạn phải uống nước theo cách này

02/01/2021
Để bảo vệ cơ thể khi COVID trở lại, bạn phải uống nước theo cách này

Cận tết, người nhập cư trái phép từ Campuchia, Lào, Trung Quốc theo đường biên giới rất nhiều. Việc không chủ động khai báo và cách ly này tạo điều kiện cho nguy cơ bùng phát dịch COVID-19 trở lại. Và một trong những việc bạn nên chủ động thực hiện chính là việc nâng cao đề kháng cho cơ thể. Vì chỉ khi sức đề kháng tốt thì bạn mới có điều kiện ngăn ngừa sự xâm hại của những loại vi rút, vi khuẩn có hại.

Những khuyến cáo như: sử dụng khẩu trang những nơi công cộng, hạn chế tiếp xúc với người lạ, sát khuẩn tay thường xuyên được nhắc nhiều trên các phương tiện truyền thông đại chúng rồi đúng không? Thế nên bài viết này sẽ tập trung vào những phương pháp dễ thực hiện khác giúp bạn nâng cao đề kháng hiệu quả. Hãy cùng The Water MAN khám phá những điều bổ ích này nhé.

Corona là loại vi rút có sức tàn phá sức khỏe cơ thể ghê gớm

Sức đề kháng là gì? 

Hiểu một cách đơn giản, sức đề kháng chính là khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus… Khi sức đề kháng càng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta sẽ suy giảm. Đây là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Việc tăng cường sức đề kháng sẽ giúp cơ thể luôn vững chắc tránh nguy cơ nhiễm bệnh, trong đó có vi rút Corona.

5 phương pháp giúp tăng sức đề kháng

Việc nâng cao đề kháng là việc làm chủ động bạn có thể thực hiện nhằm phòng ngừa vi rút và vi khuẩn tấn công. The Water MAN đề xuất những phương pháp dưới đây:

Bổ sung dinh dưỡng

Muốn tạo nên một hàng rào phòng vệ vững chắc, bạn phải có chế độ dinh dưỡng cân đối. Trong thực phẩm vitamin, khoáng chất chính là nguồn năng lượng giúp đề kháng của bạn vững chắc hơn. Chẳng hạn như khi cơ thể bạn được bổ sung nhiều vitamin, chúng sẽ giúp cơ thể tạo nên khối lượng kha khá interferon giúp ngăn ngừa nguy cơ tấn công của virus đối với cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường glutathione hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể. Hay việc sử dụng trái cây mỗi ngày nghĩa là bạn đang bổ sung nguồn khoáng chất thiết yếu cho cơ thể đấy. Lượng khoáng chất cân đối, vừa đủ sẽ hỗ trợ bạn duy trì trạng thái bình thường hóa của môi trường chất lỏng bên trong cơ thể, ổn định quá trình tuần hoàn của máu, hoạt động của tim mạch và vô vàn những lợi ích khác. 

Chế độ dinh dưỡng đủ vitamin, khoáng chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Uống nhiều nước

The Water MAN không khuyến cáo bạn uống nước theo sở thích, uống vì khát vì nó không tốt cho sức khỏe của bạn. Trong dịch bệnh, việc uống nước đúng và đủ trở trên cấp thiết. Vì các phản ứng trong cơ thể là phản ứng thủy phân nên nước uống đóng vai trò quan trọng. Quá trình trao đổi chất cần nước để giúp cơ thể tạo ra năng lượng, thải độc tốt. Việc thiếu nước, mất nước sẽ làm cho bạn mệt mỏi, uể oải và đó chính là cơ hội để những loại vi rút, vi khuẩn có hại xâm nhập. 

Nước uống giúp duy trì những phản ứng thiết yếu bên trong cơ thể

Vận động khoa học

Chế độ tập thể dục đều đặn sẽ giúp quá trình trao đổi chất, thải độc trở nên hiệu quả. Tập thể dục cũng giúp bạn tăng mức IgA, một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể. Và tất nhiên rồi, tập thể dục nên được xem là một hoạt động gắn liền với việc duy trì sức khỏe mỗi ngày. Thay vì coi trọng nó trọng nó khi dịch có nguy cơ bùng trở lại, bạn hãy rèn luyện thói quen luyện tập như việc ăn cơm và uống nước vậy.

Thể dục giúp sản sinh protein IgA - chống vi rút, vi khuẩn hiệu quả

Thay đổi lối sống

Thói quen xấu có thể làm khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động một cách trì trệ. Đó là lý do tại sao các bác sĩ kêu gọi bạn thực hiện một số thay đổi lối sống. Trước tiên, bạn cần phải giảm bớt căng thẳng, lo sợ đó là thay đổi quan trọng nhất bạn có thể thực hiện. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn bị suy yếu. Bạn có thể thư giãn bằng cách tập thể dục hàng ngày và kiểm soát căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cần ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để đẩy mạnh hệ thống miễn dịch của cơ thể. 

Vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Môi trường bụi bẩn và ẩm mốc là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển. Vì vậy, một trong những cách nâng cao đề kháng phòng chống dịch bệnh đơn giản là chủ động vệ sinh cá nhân và môi trường sống. Đặc biệt, tập thói quen vệ sinh tay và hạn chế đưa tay lên mặt là điều rất quan trọng.

Môi trường sống vô khuẩn giúp tăng cường đề kháng của cơ thể bạn

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện đúng 6 bước rửa tay đúng cách sẽ góp phần đẩy lùi dịch bệnh virus Corona. Tốt nhất, hãy bỏ túi chai dung dịch sát khuẩn chứa cồn để bất cứ khi nào bạn cũng có thể sử dụng nó.

Trong 5 phương pháp trên, chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ được các chuyên gia khuyến cáo khá nhiều. Những phương pháp uống đúng uống đủ trong mùa dịch có vẻ còn khiêm tốn về thông tin. Nhưng đừng lo, The Water MAN sẽ làm “giàu” lên những thông tin đó cho bạn.

Uống nước đúng cách trong mùa dịch

Dưới đây là những khuyến cáo đúng mà bạn nên tuân thủ khi uống nước.

Thứ nhất, đảm bảo nhu cầu nước tối thiểu cho cơ thể. Cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 – 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực nhưng tuyệt đối đừng để cơ thể rơi vào trạng thái mất nước, thiếu nước nhé các bạn.

Thứ hai, đừng bao giờ để miệng và cổ họng bị khô. Vì khi xảy ra tình trạng trên nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước trước đó. Khi uống, bạn nên uống chậm, uống ngụm nhỏ, chia đều lượng nước vào các thời điểm trong ngày.

Thứ ba, tuyệt đối tránh uống nước đun đi đun lại nhiều lần, vì chúng tiềm ẩn nguy cơ truyền thêm vi rút cho cơ thể bạn. Đừng bao giờ thay thế nước tinh khiết bằng những loại nước khác như cafe, nước ngọt có gas, trà vì chúng có tác dụng lợi tiểu và làm tăng lên tốc độ mất nước của cơ thể.

Thứ tư, nước ấm là giải pháp hiệu quả cho bạn. Một lợi ích quan trọng khác của việc uống nước ấm là làm tăng lưu thông máu, điều này giúp ích rất nhiều cho các cơ và thần kinh trong cơ thể. Ngoài ra, nước nóng giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh bằng cách phá vỡ các khối mỡ cứng xung quanh hệ thần kinh giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

Uống đúng và uống đủ chính là thói quen bảo vệ sức khỏe bạn mỗi ngày

Kết luận

Để có một thể trạng khỏe khoắn trong dịp Tết Nguyên Đán này cũng như việc ngăn ngừa sự xâm nhập của những vi rút, vi khuẩn gây bệnh, bạn nên áp dụng những khuyến cáo về chế độ dinh dưỡng, ăn ngủ, rèn luyện và việc làm thiết yếu không nên bỏ qua chính là uống nước. Uống đúng, uống đủ là một trong những giải pháp giúp bạn đẩy lùi dịch bệnh. Vì thế, hãy nằm lòng những khuyến cáo trên để bảo vệ chính bạn và mọi thành viên trong gia đình nhé.

>>> Xem thêm: Bổ sung nước thế nào để có sức khỏe tốt trong mùa lạnh?



Viết bình luận của bạn: