Top thức uống đang bào mòn bạn mỗi ngày, nên tránh ngay khi vừa thức giấc

Nước vốn được coi là gốc rễ  của sự sống, nếu bạn uống quá ít hoặc không bổ sung nó kịp thời, lâu dần cơ thể bạn sẽ phát sinh những bệnh lý nguy hiểm. Do đó, việc uống nước đúng cách, nên uống nước gì và nên tránh nước gì là những thông tin mà mỗi người nên nắm để làm cho cơ thể chính mình vui khỏe mỗi ngày. Và việc lựa chọn thời điểm uống nước cũng khá quan trọng, bạn nên lưu tâm việc uống nước vào những sớm mai thức giấc. Vì hiệu quả của việc uống nước sau thức dậy đã được The Water MAN phân tích rõ trong bài trước. 

Bên cạnh chỉ ra những ảnh hưởng tích cực từ việc bổ sung nước sau một đêm dài cơ thể không được “nạp” năng lượng thì việc bỏ hẳn những thức uống ảnh “xấu” trong danh sách thức uống buổi sáng sẽ góp phần giảm thiểu những bệnh lý nguy hiểm cho bạn. 

Top 5 thức uống nên tránh vào buổi sáng

Việc chọn nước uống không thể tùy lúc, ngẫu hứng hay phụ thuộc hoàn toàn vào sở thích. Nhiều bạn đang chọn sai, và chính cái sai đó làm cho sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhiều người vẫn chọn những thức uống không tốt vào buổi sáng khiến thận và những cơ quan khác trong cơ thể bị tổn thương. Chúng tôi xin liệt kê một số thức uống bạn nên tuyệt đối tránh ngay khi thức dậy để chuẩn bị cho một ngày mới.

1. Nước muối loãng

Nhiều lầm tưởng về tác dụng thần kì của nước muối trong việc bù nước và làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nghiên cứu của các nhà sinh lí học đã chỉ ra hiện tượng mất nước ban đêm của cơ thể người bình thường thông qua hoạt động tiết niệu và những hoạt động sinh hóa thiết yếu khác trong cơ thể. Tỉnh dậy sau một đêm dài, máu trong người bạn chuyển về trạng thái đặc, nếu bổ sung nước muối ngay thời điểm đó sẽ khiến tăng độ mất nước trong cơ thể tăng, khiến miệng càng khô. Tốt nhất, bạn nên bổ sung nước lọc kịp thời cho cơ thể. Vì tác dụng của nó sẽ làm loãng máu và bù vào lượng nước đã mất trong thời gian qua.

2. Nước đun sôi để lâu

Nước đun sôi khi để lâu ngày sẽ sản sinh ra những chất nguy hại cho cơ thể người uống. Để lâu, chất hữu cơ có chứa nitơ sẽ không ngừng chuyển hóa và phân giải thành nitri và muối nitrit sẽ hình thành, nên việc nhiễm khuẩn đối với nước đun sôi lâu ngày là chuyện hiển nhiên.

Khi những chất này vào cơ thể, phối kết hợp với hemoglobin sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng chuyển hóa cũng như chức năng vận chuyển oxy của máu

3. Nước đá

Nhiều người vẫn thích uống nước đá ngay khi ngủ dậy vì bản thân họ cảm thấy sảng khoái đặc biệt là vào những ngày hè oi ả. Thực tế, hoạt động này lại hoàn toàn sai khi đứng trên những phản ứng khoa học được các nhà nghiên cứu chỉ ra. Sáng, con người thức dậy nhưng sự tái cấu trúc lại chưa hoàn chỉnh, mọi hoạt động trong cơ thể theo đó cũng cần thời gian để thích ứng. Ngay khi nạp nước đá vào cơ thể sẽ làm co mạch máu của niêm mạc dạ dày, tăng kích thích hệ tiêu hóa và chuyển hóa của đường ruột, thậm chí gây đau bụng, tiêu chảy. 

Nước đá bất ngờ được nạp vào cơ thể thời điểm sáng sớm gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột, giảm huyết dịch...Đặc biệt, nếu bạn sử dụng đồ ngọt đi kèm nước đá vào thời điểm này dễ gây ra những bệnh lý về dạ dày, gây cảm giác khó chịu, đau đớn.

4.Trà để qua đêm

Nếu bạn pha trà và để qua đêm thì hôm sau không nên tiếp tục sử dụng chúng. Trong khoảng thời gian dài như vậy, một lượng axit amin, đường và các chất khác trong trà sẽ tạo ra môi trường siêu thuận lợi cho vi khuẩn, nấm phát triển. Thứ nữa, lượng thành phần dinh dưỡng trong trà như polyphenols và vitamin theo đó cũng mất đi. Vậy nên, bạn không nên sử dụng thức uống này vì nó thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn.

5. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ...nên nó được đánh giá là thức uống tốt. Nhưng tùy vào thời điểm chúng ta có thể chọn lựa chúng để bổ sung cho cơ thể. Buổi sáng, bạn không nên uống nước ép đầu tiên vì nó không cung cấp đủ nước để bù lại lượng nước bạn đã thoát ra ngoài mà còn tạo thêm sự nặng nề cho hệ thống đường ruột. Chính điều này sẽ gây nên những hệ quả tiêu cực cho hệ tiêu hóa và đường ruột. 

6. Nước có ga

Thức uống tiếp theo bạn nên gạt ngay vào buổi sáng nếu không muốn một ngày nào đó cơ thể bạn trở nên nguy kịch chính là nước có ga. Nước có ga không cung cấp lượng nước bạn cần mà nó còn đẩy nhanh tốc độ bài tiết canxi trong quá trình trao đổi chất khiến cơ thể bạn trở nên háo nước hơn. Vậy nên, bạn đừng bao giờ ưu tiên thức uống này mỗi sáng thức dậy.

Trên đây là top thức uống chúng tôi khuyên bạn tuyệt đối không nên sử dụng ngay khi bạn thức dậy. Tốt nhất, khi tỉnh giấc, bạn nên uống khoảng 2 cốc nước ấm với tốc độ chậm rãi, phân thành từng ngụm nhỏ. Nước ấm rất tốt cho cơ thể, bảo vệ phổi và cổ họng cho bạn đấy.

Bạn nên bắt đầu tập dần thói quen uống nước tinh khiết hoặc nước khoáng vào buổi sáng và duy trì nó thường xuyên. Nếu cảm thấy chưa quen với điều này, bạn có thể bắt đầu từ lượng nước ít rồi sau đó tăng dần lượng nước mỗi ngày. Nhưng không có nghĩa uống càng nhiều càng tốt đâu nhé, lượng nước đúng và đủ sẽ giúp bạn vui khỏe mỗi ngày hơn.

>>> Xem thêm: Nên ưu tiên uống nước hay đánh răng trước vào buổi sáng?