Lợi bất cập hại từ thói quen uống nước đá khi vừa đi nắng về

Những ngày này, nhiệt độ giữa trưa ở Sài Gòn lên tới 40 độ C. Vừa di chuyển ngoài nắng về, nhiều người sẽ chạy vội vào tủ lạnh, lấy một vài viên đá cho vào ly nước và uống liên tục. Đã khát thì có, tuy nhiên, thói quen này cực kỳ tai hại. Nếu không muốn rút ngắn tuổi thọ của bản thân, hãy dừng ngay thói quen uống nước đá khi đi nắng về khi còn có thể.

Vì sao không nên uống nước đá khi vừa đi nắng về?

Theo những chuyên gia, thói quen uống nước đá ngay khi đi nắng về cực kì nguy hiểm cho sức khỏe. Nghe qua không thuyết phục vì nhiều người vẫn cho rằng uống nước đá thời điểm đó vừa có tác dụng giải khát vừa giúp hạ nhiệt độ bên trong cơ thể. Những ai đang có cùng suy nghĩ, hãy thay đổi trước khi quá muộn.

Thứ nhất, uống nước lạnh khi vừa đi ngoài nắng về không giải quyết được cơ khát. Nguyên nhân vì khi tồn tại ở nhiệt độ thấp, các phân tử nước có xu hướng tích hợp với nhau. Nên khi chúng ta uống nhiều, uống liên tục thì quá trình nước thẩm thấu vào tế bào càng chậm. Thêm nữa, duy trì thói quen uống nước lạnh liên tục như vậy sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cấp tính liên quan đến hệ tiêu hóa. Bệnh về đường hô hấp có xu hướng tăng lên.

Thứ hai, thói quen uống nước lạnh khi đi nắng về không tốt cho cổ họng của bạn chút nào. Nước đá là nguyên nhân gây ra tình trạng khô lớp nhầy bảo vệ niêm mạc. Khi lớp nhầy này có vấn đề, nguồn lây bệnh bên ngoài như vi khuẩn, virus có điều kiện thuận lợi để xâm nhập và làm tổn thương những tế bào bên trong cơ thể. Bệnh về mũi họng và những bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa rất dễ phát sinh nếu bạn tiếp tục duy trì thói quen này. Chưa kể chất lượng đá viên không đảm bảo.

Thứ ba, nước lạnh có thể tạo cảm giác dễ chịu tức thì cho bạn. Tuy nhiên, về lâu dài thói quen này sẽ khiến cơ thể bạn thường xuyên rơi vào trạng thái uể oải, thiếu năng lượng. Nước quá lạnh sẽ khiến tĩnh mạch thần kinh giảm đột ngột, nhịp tim của bạn rất dễ bị rối loạn theo.

Thứ tư, nhiều người cho rằng uống nước lạnh sau khi đi nắng hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Trên thực tế, điều này ngược lại. Nước lạnh thường xuyên đi vào cơ thể một cách đột ngột. Chúng sẽ khiến chất béo tích trữ bên trong chúng ta ứ đọng và tắc nghẽn lại. Quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ bị gián đoạn. Vì vậy, những ai đã và đang áp dụng mẹo uống nước lạnh để giảm cân hãy cân nhắc và thay đổi trước khi tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn có sở thích uống nước lạnh, hãy chọn lựa một thời điểm tốt hơn so với việc mới đi ngoài nắng về mà uống liền.

Thứ năm, nước lạnh không tốt cho răng miệng một chút nào. Nhất là những người đang gặp vấn đề liên quan đến răng miệng như ê buốt, sâu răng, viêm lợi…Thường xuyên uống nước đá, men răng chúng ta sẽ bị ảnh hưởng theo, sức đề kháng sẽ giảm tạo điều kiện cho các bệnh lý liên quan đến răng miệng tăng lên. 

Thứ sáu, những ngày “đèn đỏ” sẽ trở nên khó chịu hơn nếu bạn uống nước lạnh. Nước đá làm tăng co bóp khiến tử cung co thắt mạnh hơn so với bình thường. Những cơn đau bụng kinh dữ dội sẽ khiến chị em khó chịu hơn. Vậy nên, chị em phụ nữ không nên uống nước đá khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. 

Nên uống nước gì khi đi nắng về?

Để làm mát và giải khát hiệu quả khi đi nắng về, bạn không nên uống nước đá lạnh. Thay vào đó, nước đun sôi để nguội, nước cam, nước chanh…phù hợp hơn. Bạn có thể tham khảo một vài loại nước dưới đây: 

Nước lọc ấm

Với chức năng điều hòa thân nhiệt, nước lọc ở nhiệt độ thường hoặc ấm hơn một chút làm tốt điều đó. Tốt nhất, sau khi đi nắng về bạn có thể nghỉ ngơi 5 phút và uống khoảng 250ml nước lọc ở nhiệt độ 30 độ C. Lưu ý nên uống trong tư thế ngồi, uống từ từ từng ngụm nhỏ, tránh vừa ăn vừa uống nước.

>>> Đọc thêm: Tác dụng bất ngờ của việc uống nước ấm

Sữa

Đây cũng được xem là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Sữa có thể hạ nhiệt độ trong cơ thể rất tốt. Dinh dưỡng trong đồ uống này sẽ đánh thức những năng lượng tích cực trong bạn. Tình trạng mệt mỏi cho nhiệt độ ngoài trời cao sẽ nhanh chóng biến mất. 

Nước chanh/cam

Thay vì uống liên tục nước đá vào người bạn có thể thay thế bằng một ly nuocs cam hay nước chanh chẳng hạn. Vitamin C trong những loại trái cây này sẽ khiến bạn tỉnh táo nhanh chóng. Bạn là một người e dè với thức uống có vị chua, phải pha loãng thậm chí là cho thêm một chút mật ong để nước uống thơm ngon, dễ chịu hơn nha. 

Nước trà xanh

Một trong những loại đồ uống được khuyến cáo sử dụng khi đi nắng chính là nước trà xanh. Đây là loại nước có khả năng hạ nhiệt, giải khát và ngăn ngừa tình trạng choáng váng khi vừa đi nắng về. Nước được nấu ra từ lá chè tươi chứa nhiều vitamin B và C nhiều hơn lá khô. Bạn hãy nhớ mẹo này nha.

Lưu ý gì khi uống nước sau đi nắng về

Điều cơ bản nên tránh khi đi nắng về là giữ cho cơ thể tránh tình trạng sốc nhiệt. Muốn vậy, ngoài việc bỏ qua nước đá và chọn những loại nước thích hợp hơn. Bạn cũng nên lưu ý một vài điểm sau: 

• Đừng uống nước ngay khi bạn từ di chuyển từ ngoài trời nắng về nhà. Hãy dành 5 phút nghỉ ngơi để cơ thể giảm bớt nhiệt.

• Khi uống nước, bạn nên ngồi và uống từ từ từng ngụm để tránh tạo áp lực lên các bộ phận bên trong cơ thể.

• Không đợi đến khi cơ thể thật sự khát mới tìm đến nước. Khi này, việc uống liên tục vô tình làm quá tải, bạn rất dễ bị sốc nước.

• Ngoài uống nước ra, bạn có thể làm mát cơ thể bằng việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, xơ. Dưa hấu, mướp đắng, dưa leo là những gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy.

Kết luận

Bạn đã tự lý giải được vì sao chúng ta không nên uống nước đá lạnh khi vừa đi nắng về rồi đúng không. Thói quen này khá phổ biến nên việc chia sẻ bài viết này thực sự cần thiết. Đừng quên chia sẻ để bài viết này tới tay nhiều người hơn nhé.

>>> Đọc thêm: Tư thế phù hợp khi uống nước