Thai kì, mới sinh là những gia đoạn khiến chị em tăng cân nhiều. Điều này không khó lý giải vì chế độ dinh dưỡng, cơ địa thời điểm này có những đặc thù riêng. Không ít chị em cuống cuồng tìm cách giảm cân sau khi sinh em bé. Một trong những mẹo đơn giản được đông đảo chị em áp dụng chính là việc uống nước lọc. Liệu giải pháp trên có an toàn, hiệu quả? Cùng The Water MAN tìm lời giải đáp nhé!

Uống nước có giúp giảm cân không?

Hơn 70% cơ thể là nước. Bộ phận nào trên cơ thể người cũng chứa nước. Khi bổ sung đủ nước, mọi hoạt động bên trong cơ thể diễn ra nhịp nhàng và hiệu quả hơn. Cùng với việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng, vận động khoa học thì cơ thể mỗi người sẽ linh hoạt, vui khỏe mỗi ngày. Tuổi thọ cũng được nâng cao. Đó là điều chắc chắn.
Ngoài đảm bảo hoạt động sống, nước giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp da dẻ mịn màng, sáng đẹp hơn. Và một trong những lợi ích của việc bổ sung đủ nước chính là tác dụng giảm cân. Bạn có thể hiểu rằng, khi chúng ta uống đủ nước vô tình giúp tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong. Quá trình trao đổi vật chấp, hấp thu dinh dưỡng nhanh chóng và an toàn hơn. Hơn nữa, uống nhiều nước tạo cảm giác đầy bụng, no lâu. Tới bữa chính, bạn sẽ giảm bớt việc nạp thức ăn vào cơ thể. Như vậy, để trả lời cho câu hỏi: "Uống nước có giúp giảm cân không". Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, uống đúng, uống đủ kết hợp nhiều phương pháp khác sẽ đẩy nhanh hiệu quả. 

Uống nước giúp giảm cân sau sinh

Mẹo giảm cân sau sinh nhờ uống nước

Sau sinh, cơ thể mẹ cần bổ sung dinh dưỡng vì mẹ phải tiêu tốn năng lượng trong quá trình vượt cạn. Em bé sinh ra cũng cần bú sữa nên mẹ càng nên ưu tiên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng các nhóm thực phẩm. Một điều nữa, thời gian ở cữ mẹ bỉm dành trọn thời gian cho việc chăm sóc bé cũng như khôi phục sức khỏe cá nhân. Do vậy, thời gian để tới phòng tập gym, yoga hầu như không có. 
Sau đây, The Water MAN sẽ bật mí một mẹo đơn giản giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả. Bằng việc uống đủ lượng nước mỗi ngày, nhất là uống trong 5 thời điểm "vàng" dưới đây. 
  • Uống nước ngay sau thức dậy: Nước đi vào cơ thể thời điểm này thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Uống nước sau khi uống trà hay cafe: Nước không những đảm nhận việc làm loãng cafeine có trong trà và cafe mà còn ngăn ngừa mất nước.
  • Uống trước bữa sáng 1h đồng hồ: Chúng tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Uống nước thời điểm này giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. 
  • Uống nước trước bữa ăn 20 phút: Không chỉ bữa sáng, bạn nên thực hiện thói quen này vào trước bữa trưa, bữa tối. 
  • Uống nước trước đi ngủ 2h đồng hồ: Nước sẽ giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, đốt cháy calo và đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thai kì hay khi sinh xong thì mẹ cũng nên bổ sung đủ nước cho cơ thể

Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng nước

Để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân chỉ từ việc uống nước, ngoài việc chủ động uống nước vào 5 thời điểm vàng, mẹ bỉm cần lưu ý thêm một số điểm sau: 
- Nước tinh khiết còn gọi là nước lọc nên được ưu tiên. Các mẹ không nên thay thế hoàn toàn nước tinh khiết bằng nước ngọt, cafe hay nước ép trái cây.
- Nước tốt không đồng nghĩa với việc uống càng nhiều càng tốt. Lượng nước trong một lần uống nên nằm trong khoảng 200-350ml. Nên chia nhỏ lượng nước để uống vào nhiều thời điểm trong ngày thay vì uống dồn dập trong một lần.
- Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối, nhất là cận giờ đi ngủ. Bởi nước sẽ làm giấc ngủ của mẹ gián đoạn do phải tỉnh giấc đi vệ sinh. Ngoài ra, bàng quang phải tăng cường xử lý nước. Thói quen này không tốt chút nào.
- Mẹ cần đảm bảo chất lượng nguồn nước ăn uống vì thực trạng ô nhiễm nước tăng cao. Nếu sử dụng nước máy đun sôi thì việc kiểm tra chất lượng nước thường xuyên là điều nên làm. Muốn tiện lợi, an toàn hơn thì việc sử dụng nước đóng chai, đóng bình là lựa chọn hợp lý. Trường hợp gia đình quan tâm vào sức khỏe và không ngại chi một khoản tiền thì máy lọc nước nên được ưu tiên. 
Đa số máy lọc nước hiện nay được trang bị hệ thống lọc RO giúp loại bỏ tối đa vi khuẩn, virus, chất hữu cơ...trong nước. Nguồn nước sau xử lý phù hợp với mọi đối tượng kể cả trẻ nhỏ và người cao tuổi. The Water MAN mách bạn một thương hiệu máy lọc tới từ Hàn Quốc là Coway. Dòng máy này nằm trong phân khúc cao cấp, giá tốt, chất lượng nước sau xử lý không còn điều gì để bàn cãi.

Nước tinh khiết tốt cho mẹ bỉm vừa sinh bé

5 mẹo giúp mẹ bỉm giảm cân nhanh chóng 

Ngoài việc giảm cân chỉ bằng nước uống. Mẹ bỉm nên bỏ túi những mẹo dưới đây để kết quả giảm cân nhanh chóng, hiệu quả lại an toàn hơn.

Cho con bú 

Sữa mẹ không chỉ là nguồn sinh dưỡng tuyệt vời cho bé mà nó còn giúp tăng cường miễn dịch ở trẻ. Không những thế, cho con bú còn hỗ trợ giảm cân ở mẹ bỉm. Thực tế, nhiều bà mẹ đã chứng minh và chia sẽ kết quả này. 

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc vừa giúp mẹ giảm cân vừa giúp sức khỏe mẹ bình phục nhanh sau sinh. Các chuyên gia khuyến khích các mẹ nên ngủ đủ 7h mỗi ngày. Trường hợp không ngủ liền mạch, mẹ có thể chia nhỏ vào các thời điểm trong ngày. Nếu được, bẹ nên thiết lập giờ ngủ cho bé theo nề nếp để mẹ và bé được nghỉ ngơi.

Ngoài uống đủ nước, mẹ nên ăn uống nghỉ ngơi khoa học

Tập thể dục hằng ngày 

Khi cơ thể hồi phục sau sinh, mẹ bỉm có thể vận động bằng các bài tập thể dục phù hợp, nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, aerobic, gập bụng…Tốt nhất, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện bất kỳ bộ môn nào.

Ăn ít, chia thành nhiều bữa

Dinh dưỡng cực kì quan trọng khi giảm cân. Do đó, việc chọn thực đơn phù hợp, chia nhỏ các phần ăn trong ngày để luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Mẹ tuyệt đối không bỏ bữa với mục đích giảm cân. Nhất là bữa sáng vì khi bỏ bữa sẽ cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho mẹ mới sinh

Ăn vặt lành mạnh

Để giảm cân mẹ cần hạn chế những đồ ăn chứa chất béo, đường như kẹo, khoai tây chiên, bắp rang bơ…Nhóm thực phẩm này chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, các mẹ nên tăng cường ăn nhẹ bằng trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua… vừa bổ dưỡng lại rất healthy.

Trên đây là tổng hợp những mẹo đơn giản giúp mẹ vừa sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn cho cả mẹ và em bé. Đừng nghĩ rằng chúng đơn giản nên không hiệu quả, các mẹ nên tự trải nghiệm rồi đưa ra đánh giá của riêng mình. Cam kết hiệu quả nếu thực hiện đúng những khuyến cáo The Water MAN đưa ra.

>>> Đọc thêm: 10 loại nước giúp bà bầu sau sinh nhiều sữa lại đẹp da gọn dáng?