Một ly nước tinh khiết trước khi ngủ giúp thư giãn, sâu giấc và ngăn ngừa nhiều loại bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống vào ban đêm, thậm chí chúng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. 

Bia rượu

Nhiều người vẫn đinh ninh rằng việc uống bia rươu giúp an thần, ngủ ngon nên cứ thế mà duy trì thói quen. Điều này không đúng trong trường hợp bạn uống nhiều và kéo dài thói quen đó trong thời gian dài. Bia rượu chính là hung thủ gây ra những cơn đau đầu, ác mộng giữa đêm.
Theo các chuyên gia, chúng ta không nên thư giãn bằng cách sử sử dụng bia và rượu trước giờ ngủ ban đêm. Cồn trong những thức uống này gây trở ngại cho giấc ngủ của bạn. Rượu bia có thể làm giấc ngủ nhanh đến nhưng không đồng nghĩa với việc tạo ra những giấc ngủ sâu và ngon. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu nắng lượng khi thức dậy.
Bia rượu chỉ nên sử dụng trưa, chiều. Nếu gần về tối bạn bắt buộc phải uống bia rượu thì hãy tìm cách làm loãng nồng độ cồn trong cơ thể để có giấc ngủ ngon hơn về đêm. Một trong những cách hay ho chính là việc bổ sung nhiều nước tinh khiết.

Bia rượu là hung thủ gây ra mất ngủ ban đêm

Cafe

Cafe là thức uống được nhiều người chọn lựa để sử dụng vào buổi sáng. Cafein trong chúng giúp bạn tỉnh táo, tập trung và có nhiều năng lượng hơn cho một ngày dài. Cafe có những ưu điểm riêng nhưng chúng ta không nên uống chúng vào ban đêm. Nguyên nhân cũng bắt nguồn từ thành phần của nó, cafein sẽ tạo tính axit trong dạ dày và làm cơ thể bạn khó chịu, ngủ không ngon.
Nếu là thói quen hay cơ đói khiến bạn khó chịu, thay vì chọn cafe, hãy ưu tiên những thực phẩm có nồng độ axit thấp. Ngũ cóc, chuối, kiwi tốt cho sức khỏe lại chứa ít chất béo. Nhóm thực phẩm này sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Cafein trong cafe là nguyên nhân làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ

Soda

Hương vị bắt miệng của soda đi kèm với vị mát lạnh khi thêm một chút đá, điều đó thật sảng khoái. Nhưng bạn không nên uống nó vào ban đêm, nhất là thời điểm cận giờ ngủ. Tương tự như cafe hay đồ uống có cồn, soda chứa khá nhiều axit. Khi đi vào dạ dày, vô tình chúng có thể gây ra những tổn hại cho thực quản, dạ dày và sinh ra tình trạng trào ngược. Trong trường hợp này, thật khó để bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. 

Hãy nhớ rằng, uống soda buổi tối có thể là nguyên nhân gây ra những bệnh nguy hiểm liên quan đến dạ dày và nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Cacbonnat tạo ra áp lực lớn lên thành dạ dày. Kéo dài thói quen đó, chúng tôi chắc chắn một điều là dạ dày của bạn khó để kéo dài tuổi thọ.

Tính Axit trong soda sẽ làm dạ dày khó chịu

Nước dừa 

Tính bình, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, hạ sốt và bù nước hiệu quả...là vô vàn những lợi ích khi nhắc đến nước dừa. Khi bị tiêu chảy, nước dừa hỗ trợ làm việc chặn đứng cơn đau cho bệnh nhân. Nước dừa tốt như vậy nên nhiều người uống liên tục, uống bất kì thời điểm nào trong ngày. Thói quen đó cực kì có hại.

Lạm dụng nước dừa nhất là uống nước dừa về đêm cực kì có hại cho cơ thể. Những bệnh nhân bị cao huyết áp, cảm lạnh, suy nhược không nên uống nước dừa vì nó có thể làm tình trạng bệnh lý thêm tồi tệ. Nước dừa nên uống buổi sáng và buổi tối, hạn chế uống về đêm để ngăn ngừa cảm lạnh.

Nước dừa tính mát, kích thích đường ruột, dễ gây tiêu chảy khi uống ban đêm

Nước gừng

Nước gừng trị mất ngủ, tại sao không nên uống buổi tối? Nhiều người đang thắc mắc vấn đề này đúng không. Nhân tiện đây, The Water MAN sẽ giải đáp giúp bạn. Trong gừng chứa Cineole. Hoạt chất này có khả năng trị những bệnh như mất ngủ, đau đầu, stress. Song, trà gừng được các chuyên gia khuyến khích sử dụng ban ngày nhất là buổi sáng. 
Tuy nhiên, thói quen uống nước gừng vào ban đêm không hề tốt chút nào. Ban đêm là khoảng thời gian dương khí trong cơ thể chúng ta thu lại, âm khí sẽ thịnh hơn. Ăn hay uống gừng vào thời điểm này sẽ vi phạm quy luật sinh lý. Người bình thường không nên uống trà gừng trước khi đi ngủ. Chúng sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn không sâu.

Trà gừng phù hợp để uống vào buổi sáng hơn

Đồ uống lạnh

Nước đá, thức uống lạnh là hung thủ gây ra những cơn co thắt tiêu hóa, đầy hơi, thiếu máu, khó tiêu. Ban đêm, lạm dụng đồng lạnh sẽ sinh ra những triệu chứng ruột kích thích. Bạn sẽ không thể nào ngủ ngon và sâu khi hệ tiêu hóa đang tăng cường hoạt động được.
Cơ thể mọi đối tượng đều không nên uống đồ lạnh về đêm. Phụ nữ đang trong thai kì càng không nên uống đồ lạnh về đêm. Thức uống này khiến mẹ và bé nhạy cảm hơn, thai nhi có thể mất trạng thái cân bằng thường ngày. Để có giấc ngủ ngon, mẹ nên uống một ly sữa ấm 1h đồng hồ trước khi đi ngủ để có giác ngủ ngon hơn nhé.

Đồ uống lạnh có thể gây ra triệu chứng ruột kích thích khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu

Nước cam

Nước cam là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Nhất là trong mùa dịch hiện nay, uống nước cam mỗi ngày là cách bạn đang tăng cường đề kháng cho cơ thể. Song, bạn nhất định không uống nước cam buổi tối. 
Cam sinh tân dịch, lợi tiểu là hung thủ của tiểu đêm. Khi uống nước cam về đêm khiến cơ thể dư năng lượng, tích nước, sinh ra chất béo ở bụng và nhiều cơ quan khác. Chưa kể uống cam vào thời gian này có thể làm mòn và hư hỏng men răng. Tóm lại, để phát huy hết công dụng của nước cam, tránh sinh ra những bệnh lý nguy hiểm thì bạn nên uống nước cam vào buổi sáng và trưa.

Nước cam không nên uống vào ban đêm vì có thể gây sỏi thận

Kết luận

Uống nước trước giờ ngủ 1h đồng hồ có lợi cho cơ thể. Về đêm, bạn chỉ nên tiêu thụ nước tinh khiết, hạn chế tối đa những thức uống chứa cồn, cafein, đồ lạnh...để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng cũng như sức khỏe chính mình.

>>> Đọc thêm: Người cao tuổi uống gì để tăng cường đề kháng trong mùa dịch?