Đau bụng kinh nên uống gì? Cách giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở các bạn nữ khi kỳ kinh nguyệt sắp tới hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Đa số các trường hợp đều có thể tự khỏi nhanh chóng và cách điều trị cũng rất đơn giản. Tuy nhiên, nếu đau bụng kèm theo những triệu chứng bất thường khác thì cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở nữ giới khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Đây là hiện tượng mà người bị sẽ cảm thấy đau ở vùng bụng dưới hoặc có thể lan ra phía sau lưng và ở hai đùi, thường xuất hiện trước hoặc trong ngày hành kinh.

Các cơn đau bụng hành kinh thường không giống nhau giữa các kì, có kì chỉ đau nhoi nhói nhưng có kỳ lại đau rất dữ dội, đôi khi có kì lại không hề cảm thấy đau bụng. Thông thường một số phụ nữ chỉ cảm thấy cơn đau hơi nhói và khó chịu ở vùng bụng dưới khoảng 1 ngày là hết, tuy nhiên cũng có một số trường hợp đau rất dữ dội và cần phải uống thuốc để kiềm chế đơn đau này lại. Đau bụng kinh được chia làm 2 loại đó là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.

Đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh nguyên phát là hiện tượng người bệnh cảm thấy đau bụng sau chu kỳ rụng trứng mà cơ quan sinh dục không có bất kỳ bệnh lý nào khác. Hiện tượng này thường gặp ở phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa có con và sẽ giảm hoặc mất dần cơn đau bụng kinh khi ở độ tuổi sau 25, đặc biệt là sau khi có con. 

Cơn đau bụng thường sẽ xuất hiện trước hoặc trong kỳ hành kinh ngày đầu tiên, 50% phụ nữ còn kèm theo các triệu chứng như nôn mửa, tiêu chảy, đau đầu, mệt mỏi,... Khi đau nhiều, người bệnh sẽ đổ mồ hôi, tay chân lạnh, mặt xanh xao, tái nhợt. 

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh thứ phát là do sự co thắt của các lớp cơ thành tử cung để đào thải hết các lớp niêm mạc tử cung đã hoại tử. Trong quá trình tử cung co bóp, sự co bóp quá mức khiến các mạch máu bị thắt chặt lại dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu oxy và các dưỡng chất nên tạo cảm giác đau.   

Đau bụng kinh thứ phát

Đau bụng kinh thứ phát thường gặp ở phụ nữ đã trải qua chu kỳ kinh nguyệt khoảng độ tuổi từ 30 đến 45. Triệu chứng đau bụng kinh thứ phát tương tự như đau bụng kinh nguyên phát nhưng thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần, có khi kéo dài đến khi sạch kinh hoặc xuất hiện bất chợt ở các thời điểm khác trong tháng.

Đau bụng kinh thứ phát xuất hiện thường là do nguyên nhân của các rối loạn bệnh lý sau: u xơ cổ tử cung, viêm tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung, đặt vòng tránh thai, polyp tử cung,...  

Vì vậy cần phải chú ý khi có những dấu hiệu đau bụng bất thường vì có thể đó là triệu chứng của các bệnh lý nêu trên. Đau bụng kinh thứ phát thường có các triệu chứng đi kèm như khí hư ra nhiều khi có mùi hôi, ra máu bất thường khi hành kinh, kinh nguyệt không đều, đau khi quan hệ. Khi cảm thấy bất thường, hãy đến ngay bệnh viện để được các bác sĩ phụ khoa chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp sớm nhất có thể.

Cách giảm đau bụng kinh

Uống nước ấm hoặc trà gừng nóng

Chườm ấm bụng dưới

Nhiệt độ lạnh có thể làm tình trạng đau bụng của bạn nghiêm trọng hơn, vì vậy hãy lấy một chiếc khăn ấm hoặc một chai nước ấm chườm lên bụng để tăng lưu thông khí huyết đến các bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên đừng sử dụng nước quá nóng vì có thể dễ gây bỏng. Ngoài ra, khi bị đau bụng người bệnh nên tắm nước ấm để điều hoà cơ thể và giảm đau bụng kinh.

Dùng miếng dán giảm đau bụng và xoa dầu nóng

Dùng miếng dán giảm đau bụng giúp giữ ấm vùng bụng trong suốt một ngày dài và thoải mái làm việc mà không có bất kì cản trở nào. Bạn có thể dễ dàng mua được miếng dán giảm đau bụng tại các cửa hàng tiện lợi với giá từ mấy chục đến mấy trăm nghìn tuy loại. Ngoài ra bạn có thể sử dụng dầu nóng để xoa lên vùng bụng giúp giảm cơn đau vô cùng hiệu quả.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu bạn đang gặp phải cơn đau bụng dữ dội và cần biện pháp giảm đau bụng nhanh chóng thì việc sử dụng thuốc giảm đau sẽ giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc sử dụng thuốc vì nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Tắm nước ấm

Việc tắm nước ấm sẽ giúp các cơ co thắt trong tử cung được giảm đi, cơ thể được điều hoà nhịp nhàng và giúp bạn giải toả được căng thẳng, thư giãn đầu óc và giảm đi những triệu chứng không mong muốn trong kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong những ngày hành kinh là rất quan trọng bởi vì vào những ngày này cơ thể rất dễ bị các vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm vùng kín. Vì vậy chị em phụ nữ cần phải vệ sinh sạch sẽ để ngăn ngừa các nguy cơ gây viêm nhiễm phụ khoa.

Chế độ ăn uống hợp lý

Vào những ngày này, cơ thể của chúng ta cần được bổ sung những dưỡng chất tốt cho sức khoẻ vì vậy chế độ ăn uống giữ vai trò rất quan trọng. Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh ăn những loại đồ ăn quá mặn, quá cay, đồ ăn lạnh và các thực phẩm chứa chất kích thích như cà phê, bia, rượu. Thay vì đó hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin E, giàu sắt, có nguồn gốc thực vật.

Ngủ sớm và đủ giấc

Trong kỳ hành kinh, cơ thể rất mệt mỏi vì vậy cần được nghỉ ngơi để điều hoà hormone và giảm cơn đau bụng. Vì vậy, hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc để cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Massage bụng

Dùng tay massage nhẹ nhàng và xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới giúp giảm đau bụng tức thì. Việc massage đúng làm giảm các cơ bụng đang căng cứng, giảm co bóp tử cung và cơn đau bụng sẽ dịu lại một cách nhanh chóng. 

Tập thể dục nhẹ nhàng

Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì chị em cần dành ra khoảng 10-15 phút một ngày để tập thể dục  như đi bộ, yoga,... để cơ thể khoẻ mạnh, tâm trạng tốt hơn. Việc tập những bài tập nhẹ nhàng và đúng cách sẽ giúp giảm cơn đau bụng rất hiệu quả.

Đau bụng kinh nên uống gì?

Chế độ ăn hợp lý và uống nước đúng cách trong những ngày hành kinh sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh rất hiệu quả. Vì vậy bài viết này sẽ gợi ý cho bạn một số loại nước uống mà chị em phụ nữ nên uống vào những ngày này: 

• Nước dừa: Nước dừa chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất, các chất điện giải tốt cho sức khỏe và làm giảm tình trạng mất nước, duy trì sức lực cho cho người bệnh. Nước dừa giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và đẩy lùi tình trạng buồn nôn. 

• Nước cam ép: Trong cam có chứa một lượng vitamin C giúp giảm cơn đau bụng kinh rất hiệu quả. Uống nước cam trước chu kỳ kinh nguyệt còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá và cung cấp năng lượng cho cơ thể vào những ngày mệt mỏi.

• Trà xanh: Trong trà xanh được biết đến là có chất chống oxy hoá và hỗ trợ máu lưu thông tốt, vì vậy các cơn co thắt trong tử cung từ đó cũng giảm đi và tình trạng đau bụng cũng được dịu đi, cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc ngoài việc giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái, giảm lo âu mà còn giúp giúp các cơn co thắt, chống viêm và giảm các cơn đau bụng kinh đáng kể.

• Nha đam và mật ong: Kết hợp 2 nguyên liệu này lại với nhau sẽ giúp cơn đau bụng trong những ngày hành kinh giảm một cách rõ rệt, ngoài ra còn có lợi cho sức khoẻ của các chị em phụ nữ. 

• Nước khoáng, nước tinh khiết: Dù cho ngày thường hay ngày đèn đỏ thì bạn cũng nên uống đủ nước nhé. Và hãy nhớ giữ cho mình luôn đủ nước bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày, hoặc lượng nước theo công thức: Cân nặng (kg) * 0,03.

Kết luận

Trên đây là một vài điều bạn cần biết về đau bụng kinh và cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, tuy nhiên nếu thấy cơn đau bụng dữ dội và có những dấu hiệu bất thường thì hãy đến ngay bệnh viện, tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khoẻ và có phương pháp điều trị hợp lý.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Cần bao nhiêu nước cho mỗi lần uống thuốc?

30 thắc mắc về nước sạch có thể bạn chưa biết!